Залишайтеся у формі з домашніми справами під час блокування коронавірусу HCFCU - St.

Тренажерні зали зачинені, і ви можете застрягти в будинку цілими днями без особливих зусиль. У деяких містах вправи на свіжому повітрі також не можна використовувати, оскільки пішохідні стежки скатують і

домашніми
парки закриті. Попри те, що всі ваші спілкування відбуваються на Zoom, немає жодної нагальної причини виходити зі своїх PJ чи піт. Усі ці фактори створюють ідеальний рецепт для того, щоб ваші зобов’язання щодо фітнесу ковзали і повільно перетворювались на диванну картоплю.

Згодом, однак, життя нормалізується, і вам доведеться знову вписатися в справжній одяг. І коли це трапляється, ти хочеш бути готовим. На ваше щастя, вам не потрібен тренажерний зал або пробіжка навколо кварталу, щоб підтримувати фізичну форму. Все, що вам потрібно, - це список домашніх справ, для вирішення яких. Давайте збити ваші м’язи - і ваш будинок - у форму!

Виконання No1: пилососьте килими

Калорії, спалені за годину: 190

Настав час розірвати вакуум; ваші черевні м’язи чекають! Рух пилососа вперед і назад - це фантастичне тренування для Вашого преса.

Щоб отримати більше для м’язів:

Під час пилососу розмивайте м’язи по черзі, починаючи від тазу і рухаючись у верхній прес.
Робіть випади ніг кожні кілька хвилин, коли ви штовхаєте вакуум вперед і назад по підлозі.