Занадто багато побічних ефектів дозування біотину та попередження про безпеку
Однак дієтологи та експерти вважають, що ці естетичні обіцянки перепродані, і зазначають, що прийом занадто великої кількості біотину може призвести до помилкової діагностики інших проблем зі здоров'ям.
"Я особисто вважаю, що біотинові добавки стали популярними завдяки" обіцянці краси ", - каже Маріса Мур, RDN. «Добре відомо, що ознаками дефіциту біотину є ламкість нігтів, висип на шкірі та випадання волосся. Отже, добавки часто рекламуються як спосіб стимулювати ріст волосся, шкіри та нігтів. Але нам потрібно більше доказів, щоб визначити, чи насправді прийом біотину без дефіциту призведе до такої вигоди ".
На протокол, Національний інститут охорони здоров’я каже, що твердження, пов’язані з красою, „у кращому випадку підтримуються лише кількома повідомленнями про випадки та невеликими дослідженнями”. Є кілька речей, про які слід подумати, перш ніж випустити таблетку, обіцяючи вам блискуче волосся прямо з епізоду «Не відстаючи від кардашян».
Отже, що взагалі таке біотин?
Біотин відноситься до класу вітамінів групи В. "Це необхідна поживна речовина, яка відіграє ключову роль у метаболізмі, регуляції генів та передачі сигналів клітинам", за словами Венді Лопес, MS, RD, CDE, співзасновника Food Heaven Made Easy.
Якщо ви приймаєте добавку до біотину?
Можливо, ні. Перед тим, як приймати будь-які добавки, вам слід отримати загальну допомогу від лікаря, а дефіцит біотину є рідкістю. Тому більшість лікарів не рекомендуватимуть цього. Однак деякі люди можуть потребувати більше біотину, ніж інші. Наприклад, якщо ви постійно вживаєте алкоголь, це може негативно вплинути на спосіб засвоєння вітаміну. Якщо ви вагітні або годуєте груддю, вам також може знадобитися більше, ніж середня людина.
Якщо ви справді катаєтесь на маленькому човні людей, яким потрібна ця добавка, обов’язково проведіть своє дослідження та переконайтеся, що воно пройшло незалежне лабораторне тестування, щоб переконатися, що те, що на етикетці, присутнє та активне у пляшці, Мур каже.