Заняття спортом під час вагітності Вагітність Народження та дитина

Заняття спортом може бути для вас дуже корисним, коли ви готуєтесь до приходу вашої дитини. Ось деяка інформація, яка допоможе вам вирішити, яким видом спорту займатися, хто може вас підтримати і що може статися, коли ваше тіло змінюється.

Переваги занять спортом та фізичних вправ

Якщо ви здорові і маєте неускладнену вагітність, заняття спортом можуть допомогти вам залишатися підтягнутими та міцнішими, запобігати надмірному набору ваги та покращувати психічне почуття. Це також може дозволити вам мати коротші пологи і менше ускладнень.

Регулярні фізичні вправи також знижують ризик серцевих захворювань, діабету 2 типу та деяких видів раку.

Але під час вагітності вам потрібно буде бути обережнішими, а також уникати певних видів спорту.

Чому мені потрібно бути обережнішими?

Хоча фізична активність під час вагітності безпечна і корисна для вас, деякі види спорту можуть завдати шкоди ні вам, ні вашій дитині. Навіть у тих видах спорту, які не є ризикованими, можливо, вам доведеться внести деякі зміни. Важливо розповісти своїй материнській команді про будь-який вид спорту, яким ви займаєтесь, щоб вони могли вас підтримати.

Медичні умови, які можуть вплинути на заняття спортом

Ваша материнська команда, можливо, захоче стежити за вашим видом спорту або відмовити вам від участі, якщо ви:

мають проблеми з серцем, легенями або печінкою
мають діабет, який погано контролюється
мають проблеми з кістками або суглобами
мають інфекційне захворювання
страждають ожирінням або недостатньою вагою
мають проблеми із вагітністю або попередньою вагітністю
мають анемію
мають багатоплідне народження (наприклад, близнюки або трійні)

Коли ви тренуєтесь, вам слід зупинитися і негайно звернутися до лікаря, якщо:

у вас болить грудна клітка
пульс вищий, ніж зазвичай
у вас незвична задишка
рухи вашої дитини зменшились
у вас сутички
у вас витікає рідина з піхви
у вас раптово набрякають щиколотки, кисті або обличчя
у вас біль, набряк або почервоніння в литках
у вас м’язова слабкість
відчуваєте запаморочення або непритомність