Збалансована дієта - харчування Челсі Амер -%
Збалансоване харчування має значення, оскільки воно допомагає вам виглядати і почувати себе найкраще. Це забезпечує вам більше енергії, добре збалансовану основу харчування, кращі результати для здоров’я, задоволення від їжі тощо. Сьогодні я розбиваю це і пояснюю ЧОМУ!
Збалансована дієта ... це не сексуально, але працює!
Клянусь, це могло б стати моєю загальною фразою для моєї філософії харчування та практики консультування, тому що я щодня говорю про баланс.
Але є причина ... збалансоване харчування має значення і справді працює!
За роки свого існування зареєстрованим дієтологом я зрозумів, що баланс - це найбільш стійкий підхід, щоб відчувати себе і виглядати якнайкраще на довгий шлях.
Ваше здоров'я - це не швидкі виправлення та примхливі дієти. Йдеться про те, щоб насолодитись теплим м’яким скибочкою бананового хліба так само, як смачним салатом. І з’ясувати, як ВИ можете змусити обидва працювати, почуваючи себе найкраще.
Наука доводить, що обмеження не працюють довгостроково. У вас лише стільки сили волі, яку ви можете використати. Ви можете стільки протистояти вуглеводам. Ви можете стільки часу говорити “ні спасибі” своїм улюбленим стравам.
Врешті-решт ви скажете, що за біса, і спочатку зануритеся виделкою у свої улюблені страви.
Ми також за своєю суттю знаємо, що занадто багато хорошого - це зовсім не добре. Ви не будете почувати себе найкраще, якщо будете їсти лише більш поблажливу веселу їжу. Врешті-решт ваше тіло буде жадати певної форми овочів.
Отже, до чого нам потрібно прагнути, це те слово із семи букв: БАЛАНС.
Збалансоване харчування допомагає вам почуватись добре і виглядати добре!
Студенти моєї програми з навчання харчуванню є доказом того, що прийняття більш збалансованої дієти та способу життя - це ключ до розриву з дієтами та, нарешті, впевненості у виборі їжі.
Дозвольте розповісти вам про Карі ...
Карі їла досить здорову дієту, коли вперше почала працювати зі мною. Вона мала деякі знання про харчування, і природно тяжіла до овочів, нежирних білків та фруктів, але не багато інших вуглеводів.
Також у Карі щовечора після обіду був невтішний ласун ... вона не могла насититися шоколадом.
Ми з Карі почали працювати разом, коли Карі було 8 місяців після пологів, тому що вона хотіла (нарешті) почуватись краще в своєму одязі. Карі насправді майже повернулася до своєї вагітності до вагітності ... але їй не сподобалось!
Замість того, щоб покладатися на примхливі дієти та швидкі виправлення, як це було в минулому, Карі хотіла навчитися міцній основі харчування, щоб змоделювати хороші харчові звички для своєї дочки.
Вже через 1 тиждень регулярно харчуючись збалансовано, коли вона зголодніла, нічний солодкий зуб Карі почав зникати. Вона не могла повірити, що вона насправді не хотіла шоколаду кілька ночей, і (задихавшись) відчувала, що «все одно повинна його з'їсти» за звичкою. Деякими ночами вона це робила, але почала помічати, що їй це не подобається так сильно, коли вона насправді не налаштована на це ... Тож вона зберегла свій шоколадний десерт тоді, коли дуже хотіла.
Кілька вечорів на тиждень, коли Карі хотіла шоколаду, вона їла його, більше насолоджувалась і відчувала задоволення, знаючи, що може їсти його, коли хоче.
Отже, що трапилось, що вибило солодкий зуб Карі до бордюру?
Карі дізналася, чому збалансована дієта має значення, як збалансована дієта допомагає вам почуватись добре, як створювати добре збалансовані страви та слухати вроджені ознаки голоду її тіла.
До того ж, ми докладали всіх зусиль, щоб зняти більше поблажливих продуктів з їхнього п’єдесталу, щоб їх більше не сприймали як “поганих”.
Перш ніж працювати разом, Карі довго їхала, нічого не ївши. На вечерю вона була абсолютно ненажерлива і протягом дня не їла багато крохмалю або вуглеводів, тому їжа не була такою ситною. Потім після вечері її ласун починав, і вона не могла насититися!
Харчуючись добре збалансованою їжею, Карі насправді була задоволена протягом дня. Вона могла підтримувати енергію протягом дня, збалансувати рівень цукру в крові, підтримувати метаболізм на підвищеному рівні, відчувати себе та виглядати якнайкраще.
Що таке збалансоване харчування?
Коли я маю на увазі збалансовану дієту, я маю на увазі два різні аспекти балансу:
- Збалансована тарілка під час їжі та закусок
- Баланс здорової та веселої їжі, щоб залишатися задоволеним
Давайте дослідимо обидві ці концепції ...
1. Як будується збалансована дієта із наповненням їжі?
Щоб скористатися перевагами збалансованого харчування, важливо будувати збалансоване харчування * більшість * часу. Я люблю говорити "частіше за все ..."
Я навчаю своїх клієнтів та студентів Програми навчання з питань харчування про свій метод PVCF.
PVCF розшифровується як білки, овочі, вуглеводи та жири.
Включаючи всі ці чотири компоненти під час їжі, вас буде більше задоволений.
Задоволення необхідне, щоб вимкнути свої сигнали про голод і допомогти вам рухатися далі з вашим днем ... не шукаючи наступного виправлення цукру (яке іноді приходить лише після обіду у вигляді шоколаду!).