Збалансуйте харчування та фізичні вправи для запобігання регулярності ожиріння - MedCrave онлайн
Перспективні особливі проблеми Причини ожиріння
Акбар Ніккха
Перевірте Captcha
Шкодуємо про незручності: ми вживаємо заходів для запобігання шахрайським поданням форм екстракторами та сканерами сторінок. Введіть правильне слово Captcha, щоб побачити ідентифікатор електронної пошти.
Кафедра наук про тварин, Університет Занджана, Іран
Листування: Акбар Ніккха, кафедра наук про тварин, Факультет сільськогосподарських наук, Університет Занджана, головний високоповажний професор, видатний головний високоповажний вчений-елітар, Національний елітний фонд, Іран
Отримано: 31 травня 2016 р. | Опубліковано: 1 червня 2016 р
Цитування: Nikkhah A. Баланс прийому їжі та фізичних вправ для запобігання ожиріння: необхідність регулярності. Adv Obes Управління вагою. 2016; 4 (6): 154-1555. DOI: 10.15406/aowmc.2016.04.00110
Ожиріння як проблема сучасності, що наростає, вимагає ретельних стратегій профілактики. Ця стаття підкреслює значення балансу між прийомом їжі та фізичними вправами для подолання ожиріння. Збільшення нерегулярних фізичних вправ може значно підвищити апетит та прийом їжі та спричинити ожиріння. Потрібно подбати про підтримку регулярних та помірно інтенсивних вправ, щоб контролювати харчування.
Ключові слова: ожиріння, рівновага, їжа, фізичні вправи, регулярність
Ожиріння як захворювання сучасності суттєво знижує якість життя та задоволення. Таким чином, ефективні стратегії профілактики необхідні для мінімізації її виникнення. Існує плутанина і суперечка щодо відносної важливості прийому їжі та фізичних вправ для запобігання ожирінню. Отже, ця стаття пропонує нову перспективу, яка підкреслює, як делікатний баланс між їжею та фізичними вправами може зменшити ожиріння.
Їжа та фізичні вправи повинні мати відповідні циркадні схеми для досягнення тієї ж мети. 1–4 Оскільки їжа, як правило, практикується за певних ритмів (наприклад, мінімум три рази основних прийомів їжі, а також закусок та фруктів між їжею), відповідні фізичні вправи також повинні виконуватися за певних ритмів, таких як подача субстрату та швидкість окислення. 5–7 Будь-яка невизначеність чи порушення у виконанні вправ може посилити проблему. 8–12 Одним з очевидних прикладів є випадки, коли фізичні вправи проводяться нерегулярно (наприклад, іноді) і надмірно інтенсивно, що стимулює апетит і викликає переїдання. Останнє збільшує відкладення енергії та підживлює тривалий дисбаланс подачі та окислення субстрату на користь постачання енергії та ожиріння.
Вправи не повинні бути надмірно інтенсивними, щоб збільшити втрату ваги та запобігти ожирінню. Поки вони регулярно, інтенсивно і радісно практикуються, фізичні вправи можуть сприяти тривалому поступовому балансу між надходженням поживних речовин та окисленням, що запобігає непотрібному набору ваги. Ідеальна стратегія - займатися фізичними навантаженнями щодня і кілька разів на день. Однак успішні стратегії включають фізичні вправи щодня або щодня, але досить інтенсивно, щоб викликати пітливість і тривале підвищення частоти серцевих скорочень. Наявність інтенсивних фізичних навантажень лише раз на тиждень не буде ані достатнім, ані цілком здоровим. Ранкова їжа та вечірні вправи є додатковими прикладами для створення здорового балансу між їжею та фізичними вправами. 13