Зберігайте латте, втрачайте калорії та жир; Кава з королевою
Гарбузова спеція, кленовий спецій, пекан, ваніль ... як би ви не взяли, гарне латте чудове. Хороше латте також може бути оманливим, несподівано калорійним - і відгодованим, якщо ви доливаєте солодкий напій з відбитком збитих вершків. Думаєте, я перебільшую? Давайте розглянемо деяку перспективу: гранд (16 унцій) латте Starbucks, виготовлений із цільного молока та без збитих вершків, містить приблизно 230 калорій та 12 грамів жиру. Якщо ви використовуєте знежирене, а не незбиране молоко, кількість калорій падає приблизно до 190, а жиру - до 7 грамів 1. Якщо ви людина, яка латте на день, ці цифри складаються - і значно більшими способами, якщо ви додаєте цукор та/або збиті вершки до свого латте. За даними health.com, “Високий (12 унцій) гарбуз зі спеціями з гарбуза“ Starbucks ”, виготовлений із цільного молока та збитих вершків, має годинник із 330 калоріями, 15 грамами жиру та 40 грамами вуглеводів - 39 з яких походить від цукру”. На щастя, за допомогою кількох простих обмінів ви можете зберегти цілісність улюбленого латте і відмовитися від витрачених калорій і жиру.
Назад і про те: як зменшити калорії в кафе
Якщо ви зазвичай купуєте свою латте в кафе, ваші зусилля щодо зниження калорій можуть бути обмеженими, але не бійтеся, є кроки, які ви можете зробити, і обміни, які ви можете зробити!
Оцініть молочну продукцію. Симулюйте любов до знежиреного та немолочного молока, поки ви не навчитеся йому подобатися - і ті, і інші мають менше калорій і менше жиру, ніж незбиране молоко. Якщо ви любите збиті вершки на латте, попросіть ложе замість повного верхнього покриття. Ви також можете попросити не збивати вершки і зайву піну.
Ароматизатори. Якщо ви п'єте ароматизовані латте, такі як ваніль або гарбузова спеція, перейдіть із повноцінного цукру на сиропи без цукру або випустіть сироп разом і замість цього додайте натуральний цукор та спеції, такі як мед, корицю, какао-порошок або кленовий сироп. У вашому місцевому кафе, напевно, є під рукою ці спеції та натуральний цукор.