Збільшення ваги після припинення причин грудного вигодовування; Поради, яких слід уникати
Останнє оновлення 21 жовтня 2020 року
Ви, напевно, чули про те, як грудне вигодовування спалює приблизно 300–500 калорій щодня. Це, безсумнівно, могло здатися вам чудовим способом почати скидати цю вагу вагітності. Але з іншого боку, ви також могли чути, що багато мам набирають вагу після того, як припиняють годувати дитину грудьми. Отже, чи швидке збільшення ваги після припинення грудного вигодовування є загальним? Це щось, про що вам потрібно турбуватися? Давай дізнаємось.
Чи наберете ви вагу, як тільки ви перестанете годувати?
Збільшення ваги у годуючих матерів досить поширене явище, і це може бути пов’язано з сукупністю причин, серед яких збільшення споживання калорій, зниження спалених калорій та гормонів. Гормональні зміни, що відбуваються у вашому організмі з моменту завагітніння, тривають навіть після пологів і до відвикання дитини. Ці гормони відповідають за чимало змін у організмі вагітних, навіть після припинення годування груддю.
Однак це може бути не так у матерів, які займаються спортом під час та після годування груддю та усвідомлюють свою дієту та споживання калорій.
Що викликає збільшення ваги після відлучення дитини?
Ви набрали вагу після припинення грудного вигодовування? Ось кілька причин цього виграшу:
- Ви їсте більше калорій, ніж спалюєте. Поки ви годували грудьми, ваше тіло потребувало додаткових калорій, щоб підтримувати вироблення молока. В результаті цього зросли ваші харчові звички та розмір порцій. Після припинення грудного вигодовування, можливо, ви не скоротили кількість споживаних калорій. Без грудного вигодовування, щоб спалити додаткові калорії, ваше тіло приймає більше калорій, ніж може спалити.