Збільште свою енергію; Зменште стрес, харчуючись правильно, запитайте доктора Анніку
Минулого тижня я говорив про один з найважливіших інструментів, який має діловий керівник для зменшення стресу,
і це ваш сон.
Ну, сьогодні я хочу поговорити про ще один справді важливий інструмент, який має приблизно таке ж значення, як і сон, а це їжа, дієта та ваше харчування.
Як це може бути інструментом?
Ну, саме тут ви отримуєте енергію, щоб зробити всю свою добру роботу як керівник. Якщо у вас немає енергії, як ви можете зробити хорошу роботу? Ви будете втомлюватися і буркнути, і справа не піде по-вашому. Ви повинні зрозуміти, як повернути цю енергію, і сон - головне, що допоможе вам у цьому, а друга справа - це вживання їжі.
Я не пропоную якоїсь конкретної дієти, оскільки на ринку існує так багато дієт, і зараз люди обговорюють, що їсти, а що не їсти, а що корисно для вас, що для вас не корисно, і думки дуже розділені.
Люди не погоджуються з тим, що ви насправді повинні їсти, і я не буду в цьому обговорювати. Я завжди кажу, що ви повинні їсти просто гарну різноманітну їжу в звичайний час і в звичайні години, тому що саме так ми побудовані. Це те, чого хоче наше тіло, і це те, що хоче наш мозок: звичайні години роботи та хороша їжа.
І я теж не про це, тому що ви хочете схуднути, або щось просто, щоб отримати енергію з цієї точки зору. Проблема схуднення з їжею - ось інший розділ, про який я сьогодні не піду.
Зараз також багато дискусій про те, коли їсти, і люди кажуть, що я не снідаю або не їм того чи іншого в той час. Що ж, сьогодні говорить наука, це те, що ваше тіло хоче їжі регулярно, в один і той же час щодня. Якщо ви хочете внести якісь зміни, ви можете зробити це так, що ви їсте лише за 12 годин, так що якщо ви поснідаєте о восьмій, ви з'їсте свою останню їжу ввечері о восьмій, бо тоді всі Ваші системи можуть скинути налаштування протягом 12-годинної перерви до наступного разу, коли Ви знову поїсте.