Здорова кориця з родзинками родзинок Рецепт голодної дівчини

Діра в одному

Якщо ви, як правило, пропускаєте бублики через їх крохмальний характер і високий вміст калорій, ваш світ ось-ось розхитається. Ці рогалики з цвітною капустою легко зроблені правильно!

родзинок

Бублики з родзинок Тіннамон

1/6 рецепта (1 бублик): 127 калорій, 2 г загального жиру (0,5 г насиченого жиру), 258 мг натрію, 22 г вуглеводів, 3,5 г клітковини, 5 г цукру, 6 г білка

Зелений план SmartPoints® значення 4 *
Блакитний план (Фрістайл™) SmartPoints® значення 3 *
SmartPoints фіолетового плану® значення 3 *

Підготовка: 15 хвилин
Кухар: 15 хвилин

Класно: 10 хвилин

Інгредієнти:

3 ст. родзинки, подрібнені

1 склянка грубо нарізаної цвітної капусти або 3/4 склянки рису цвітної капусти

1 склянка цільнозернового борошна

3/4 склянки нежирного простого грецького йогурту

2 ст. легке вершкове масло або легкий здобний спред, кімнатної температури

2 ч. Л. порошок для випічки

1 1/2 ч. Л. кориця

Половина безкалорійного підсолоджувача (наприклад, Трувія)