Здорове голодування під час Навратрі - Блог лікарень Apollo

Розпочався сприятливий 9-денний фестиваль Навратрі. Навратрі приносить із собою час і для застілля, і для посту! Хоча найшвидше з релігійних міркувань, багато людей у ​​ці дні року поститься, щоб скоротити небажані калорії та детоксифікувати своє тіло.

навратрі

Ті, хто вирішив постити в ці дні, повинні дотримуватися певних дієтичних запобіжних заходів, а також утримуватися від деяких продуктів харчування. Хоча не можна заперечувати, що голодування є здоровим і є ідеальним способом детоксикації нашого організму, однак, необхідно уникати переборщити та дотримуватися деяких правил. Якщо ви спостерігаєте за постом, ось кілька здорових звичок натщесерце.

Переваги голодування

Голодування в Навратрі - ідеальний спосіб досягти здорової ваги. Це також сприяє покращенню травлення. Незважаючи на те, що під час Навратрі існує безліч інших переваг голодування, більшість людей поститься неправильно, що ще більше порушує баланс у їхньому тілі.

Ось декілька порад, яких ви повинні дотримуватися для здорового голодування під час Навратрі:

9-денний план

  • Протягом перших трьох днів (1-й день - 3-й день) дотримуйтесь фруктової дієти. Їжте такі фрукти, як банан, яблуко, саподілла (чіку), кавун, папайя та виноград. Окрім цього, ви також можете випити сік Lauki (пляшковий гарбуз), сік Amla (індійський агрус), а також ніжну кокосову воду.
  • З 4 по 6 день ви можете приймати традиційну їжу Navratri (пояснюється нижче), один раз на день, разом з молоком, пахтою та фруктовими соками протягом решти дня.
  • Протягом останніх трьох днів (7-й день - 9-й день) ви можете дотримуватися традиційної дієти Навратрі.

Якщо у вас є стан здоров’я, такий як діабет, гіпертонія тощо, перед голодуванням найкраще проконсультуватися з лікарем. Будь ласка, пам’ятайте, не перестарайтеся. Робіть лише стільки, скільки вам зручно.

Традиційна дієта навратрі

Ортодоксальна дієта Навратрі заспокоює травний вогонь. Це поєднання таких продуктів харчування:

  • Молоко, пахта та топлене масло (освітлене масло) - ці продукти можуть надавати охолоджуючий ефект на наш організм
  • Фруктовий салат з яблук, папайї та груші
  • Рис Шамак (Пісний рис), Кутту (Гречка) роті, Доса з рису Шамак
  • Йогурт у поєднанні з Кадду (гарбуз) та Лаукі (пляшкова тиква)
  • Страви з Сингаада Атта (водне каштанове борошно), Сабудана (саго), Суран (Ям), Раджгіра, Шейкер Кханд (варена солодка картопля), Арбі (Колокація) тощо.
  • Багато рідини, такі як овочеві супи, соки, ніжна кокосова вода тощо. Окрім енергії, вони виводять токсини, що виділяються під час голодування, і запобігають зневодненню.