Здорове харчування для рентгенолога при навчанні діагностичної візуалізації
Лютер Б. Адаїр ІІ, доктор медицини
Давайте подивимось, чи зможемо ми знайти спосіб збільшити регулярні тренування за допомогою розумних модифікацій дієти, що дасть нам значний виграш. Ці модифікації будуть зосереджені на трьох місцях, в яких більшість із нас отримує свої харчові виправлення - вдома, на роботі та під час гри.
Минулого місяця я запропонував кілька варіантів набуття та підтримання фізичної форми, не прихиляючись до тренувань у спортзалі.
А тепер давайте подивимось, чи зможемо ми знайти спосіб збільшити регулярне тренування за допомогою розумних модифікацій дієти, що дасть нам значний виграш. Ці модифікації будуть зосереджені на трьох місцях, в яких більшість із нас отримує свої харчові виправлення - вдома, на роботі та під час гри.
1. Будинок - як зайняті професіонали більшу частину їжі ми робимо на роботі, під час гри або як залишки від гри. Однак якщо ваша їжа вдома - це результат ваших навичок покупок, то ви повинні знати, що ваші навички покупок схожі на будь-яку іншу навчену поведінку і є результатом того, чому вас навчали в дитинстві. Наприклад, ми часто балансуємо між тим, як ми робимо покупки, з тим, як батьки купували для нас і що ми можемо собі дозволити в даний момент (тобто замість Froot Loops ми отримуємо Hoola Hoops).
Допомога тут. Основна книга під назвою «Їжте це не те» Девіда Цинценко дає спрощений розподіл багатьох продуктів, які ми вже вживаємо, і те, як ми можемо зробити прості зміни, щоб заощадити сотні калорій під час кожного прийому їжі. Худне схуднення і гарне самопочуття - це їсти кращі продукти один раз за раз - і все починається з того, як ми їмо вдома. Одне дослідження припускає, що чоловіки отримують до 50 відсотків цукру в рідині з напоїв вдома. Спробуємо зробити наші холодильники нашими друзями та тренерами.