Здорове харчування Харчування Фордж Фітнес; Коучинг з питань харчування
поділіться цим повідомленням і не забудьте підписатися!
Здорове харчування - і не відчувайте, що ви голодуєте
Фахівці у всьому світі сходяться на думці, що правильне харчування є основним ключем до здоров’я та добробуту. Наші тіла - це дуже ефективні машини, які існують шляхом перетворення енергії та властивостей інших організмів, а потім додавання харчових цінностей вуглеводів, білків, жирів, клітковини, вітамінів та мінералів у наші власні клітини. Через це пряме перетворення ми буквально є тим, що їмо! Якість їжі, харчова щільність та калорійність джерел їжі відіграють важливу роль у здоровому харчуванні.
Наявність їжі в американській культурі та спосіб її приготування зіграли значну роль у переважному збільшенні ожиріння. Крім того, багато людей не знають або просто ігнорують якість або калорійність продуктів, які вони обирають. Швидке харчування, насичені жири, оброблені та консервовані продукти, а також цукри та наповнені натрієм продукти є легкодоступними та добре фірмовими. Привабливості та миттєвого задоволення, виявлених у багатьох з цих продуктів харчування, важко встояти або виключити з дієти. Ось 5 простих кроків, щоб пройти шлях до здорового харчування:
1: Дотримуйтесь себе і плану. Перший крок на шляху до здорового харчування - це справді дотримуватися тривалості, меню та структури програми чистого харчування. У багатьох випадках наші дієтичні звички формуються протягом тривалого періоду часу і є дуже частиною нашої повсякденної діяльності та несвідомої поведінки. Ми можемо придумати кілька творчих виправдань, чому ми не вважаємо або не відчуваємо, що не можемо взяти на себе кращий вибір їжі. Ми часто звинувачуємо графіки, дітей, подружжя, зручність, фінанси або навіть відсутність знань про харчування. Насправді ці виправдання не дуже сильні, і просто відсутність прихильності є основною причиною. Це жорстка істина, але як тільки прийнято зобов'язання покращити споживання їжі, стає набагато легше зосередитися на наступних кроках для поліпшення способу життя та добробуту.
2: Чистий дім. Після того, як ви взяли на себе зобов’язання щодо здорового харчування, найпершою дією має бути очищення вашого будинку від будь-яких продуктів, які не є свіжими, корисними чи калорійними та мають низьку харчову цінність. Деякі з очевидних правопорушників включають високооброблену їжу, таку як заморожена попередньо розфасована їжа, закуски, чіпси, печиво, морозиво, мюслі, цукерки, цукрові напої та будь-яка безліч інших винних, що ховаються на вашій кухні. Їжу з високим вмістом цукру, натрію або калорій потрібно виключати, і якщо ви знайдете час, щоб прочитати етикетки щодо харчування та бути чесним із собою щодо якості продуктів у вашому домі, може виявитись приголомшливим виявленням низькоякісних та висококалорійних продуктів, які ви зібрали і споживається. Часто люди, які прагнуть втратити жир або покращити споживання їжі, бачать певний успіх, просто виганяючи неякісну їжу та роблячи кращий вибір їжі вдома.