Здорове харчування за бюджетне харчування та профілактику раку Університет Мічигану Рогель Рак

Внесок Ненсі Берк, Р.Д .; Даніель Карсіс, М.С., Р.Д. та Меліса Шеннон-Хаген, Р.Д., С.С.О. Університет Мічиганського онкологічного центру імені Рогеля Програма боротьби з симптомами та допоміжна допомога

бюджетне

Вам не потрібно порушувати свій бюджет, щоб харчуватися здорово. Не потрібно зайвого часу, щоб робити розумні покупки або міняти основні продукти, але ці дуже прості стратегії можуть зменшити ваш бюджет на покупки. А за кілька хвилин додаткового планування ви зможете ще більше зменшити свій рахунок за продовольчі товари.

Наступні поради та стратегії щодо бюджетування поділяються на категорії за кількістю часу, який триватиме кожен із них - від жодного часу до 10 хвилин на тиждень. Таким чином, ви зосереджуєтесь на змінах, які дозволить ваш графік.

Мінімальний час і зусилля:

Магазин задоволений: Іншими словами, робіть покупки після їжі та уникайте імпульсних покупок через голод. Покупки, коли ви задоволені, дозволяють купувати лише те, що вам потрібно, що обмежуватиме ваш загальний рахунок за продуктом кожен раз.

Купуйте за сезоном: Купівля сезонних фруктів та овочів може призвести до значної економії. Перегляньте http://www.fruitsandveggiesmorematters.org/whats-in-season-summer список літнього сезону. Якщо ви хочете приготувати страву з несезонних фруктів або овочів, консервовані фрукти або заморожені овочі, швидше за все, будуть більш бюджетними.

Змініть скріпки:

Білок: перенесіть фокус вашої тарілки з м’яса на інші недорогі білки, такі як квасоля та сочевиця, яйця або цільні зерна, такі як лобода, гречка та булгур. Використовуйте ці альтернативи замість м’яса або додайте їх до м’ясних страв, щоб зменшити кількість м’яса в кожному прийомі їжі. Будь-який із цих способів може значно зменшити ваш бюджет без відсікання купонів або вигідного полювання.