Здорове схуднення, коли ваша дитина не буде пити молоко - CampShane
Написала Крістін Бауерс
Багато батьків відчувають тривогу, коли їхня дитина не буде - або не може - пити молоко. Основний дитячий напій багатий на поживні речовини, які впливають на розвиток кісток та сприяють зростанню. Знежирене молоко також є основним продуктом для схуднення для дітей! Якщо діти відмовляються від молока, батьки турбуються про споживання калорій, кальцію, білка та вітаміну D. Однак ці поживні речовини все ще можна отримати через інші харчові продукти та напої, сприятливі для дітей!
За даними Міністерства сільського господарства США, дітям віком від 2 до 3 років потрібно дві склянки молока на день. У 4 роки мета - це дві з половиною чашки на день. Потреба в кальції зростає у міру дорослішання дітей, тому з 9 років дітям та підліткам потрібно 3 склянки молока на день.
Поки ви працюєте над тим, щоб ваша дитина приймала молоко, спробуйте такі молочні еквіваленти:
- Змішайте 8 унцій йогурту у фруктовому смузі (дорівнює 1 склянці молока)
- Приготуйте міні-піцу з англійськими булочками, соусом та подрібненим сиром на 1 унцію (що дорівнює 1 склянці молока)
- Подавайте ½ склянки швидкого пудингу, приготованого з молоком зі зниженим вмістом жиру, як випадкове частування (дорівнює ½ склянки молока)
- Пропонуємо ½ чашки сиру з шматочками ананаса (дорівнює ¼ склянки молока)
Молоко також можна замаскувати в улюблені страви вашої дитини. Спробуйте змішати його з вівсянкою, холодними кашами, вершковими та томатними супами, гарячим какао та домашніми молочними коктейлями.