Здоровий напій звички зі 100% апельсиновим соком Флорида Апельсиновий сік Флорида апельсиновим соком
Випиваючи рекомендовану щоденну кількість 100% апельсинового соку, ви не ризикуєте набрати вагу або ожиріння.
Вплив 100% апельсинового соку на вагу
Флоридський апельсиновий сік - це насичений поживними речовинами напій, який може бути здоровим доповненням до будь-якої дієти. Апельсиновий сік не містить доданого цукру, що робить його здоровою заміною напоїв, підсолоджених цукром. Дієтичні рекомендації для американців визнають, що 100% -ний фруктовий сік, разом з водою та молоком з низьким вмістом жиру/нежирним маслом, повинні бути основними напоями для вибору здорового харчування. 1
Дослідження повідомляють, що діти чи дорослі, які споживають 100% апельсинового соку, не мають більшої ймовірності мати надлишкову вагу або ожиріння порівняно з тими, хто не вживає апельсиновий сік. 2,3,23,24,25,26 Дані спостережень також показали, що дорослі, які вживають 100% апельсинового соку, мають значно нижчий індекс маси тіла (ІМТ), окружність талії або жиру в порівнянні з тими, хто не п'є помаранчевий сік. 4,23 У хлопчиків-підлітків, оскільки споживання апельсинового соку на 100% зростало, хлопчики рідше страждали ожирінням або надмірною вагою/ожирінням у порівнянні з тими, хто не вживав апельсиновий сік на 100%. 22
Крім того, численні клінічні дослідження не повідомляли про негативні наслідки для ІМТ, окружності талії, складу тіла або ваги при споживанні 100% апельсинового соку. 5-10
100% фруктовий сік і вага
У великому дослідженні дорослих із семи європейських країн повідомлялося, що ті, хто вживав більшу кількість фруктового соку, частіше мали нижчий ІМТ та обхват талії. 2 0
Крім того, багаторазові систематичні огляди та наукові дослідження прийшли до висновку, що не існує взаємозв'язку між 100% фруктовим соком та показниками контролю ваги у дітей чи дорослих 27, враховуючи загальне споживання калорій. 11-15,21
Вести здоровий спосіб життя не завжди просто, але пити апельсиновий сік Флорида і робити щоденно кілька простих справ може допомогти. Пересувайтесь, залишайтесь зволоженим, їжте багато фруктів та овочів, будьте активними на свіжому повітрі та включайте більше поживних речовин у свій щоденний раціон, щоб принести користь загальному здоров’ю та самопочуттю.
Детальна інформація про харчування
100% апельсинового соку та ваги у дітей та дорослих
Клінічні дослідження показали, що 100% споживання апельсинового соку не мало негативних наслідків для ІМТ, окружності талії, маси тіла або складу тіла у дорослих (включаючи велику кількість приблизно від 25 до 33 унцій на день протягом чотирьох-12 тижнів). 5-10 Насправді, як повідомлялося, чоловіки та жінки, які споживали апельсиновий сік, мали нижчий ІМТ і мали на 21 відсоток менше шансів страждати ожирінням порівняно з дорослими, які не вживали апельсиновий сік. 4