Здоров’я; благополуччя 3 мантри, які допоможуть вам схуднути

Ви любите (як серйозно любите) їжу? Чи відчуваєте ви себе ухиляючись від спроб схуднути, бо думки з’їсти м’яку дієтичну їжу достатньо, щоб вам захотілося відмовитись на місці?

схуднути

Не хвилюйтеся, я вас чую! Але нещодавно я дізнався, що успішна втрата ваги полягає не в тому, щоб голодувати собі, і це не передбачає вирізання всього, що вам подобається, - це рівновага та впровадження довгострокових змін у ваш спосіб життя.

Ми звернулись за допомогою до Карен Інге, Дженні Крейг провідний дієтолог, щоб розповісти вам про три дуже важливі мантри, які можуть допомогти вам скинути ці небажані кілограми (і при цьому отримувати задоволення!).

МАНТРА №1: Харчуйтеся добре - маєте здорові стосунки з їжею
Не пропускайте їжу
Інге пропонує: «З’їжте невелику корисну закуску перед тим, як виходити на вечірки або на заходи. Це зменшить ваш апетит, полегшуючи протистояння смачним стравам з високим вмістом жиру ".

Уникайте занадто великої кількості алкоголю
"Алкоголь багатий на кілоджоулі", - каже Інге. "Якщо ви насолоджуєтесь напоєм, спробуйте винний шприц (½ вина та ½ газованої води) на половину кілоджоуля склянки вина". Вона також пропонує випити літній напій, відмовившись від алкоголю.
"За напій нульовим кілоджоулем випийте склянку газованої мінеральної води зі смаком свіжого лимона або лайма або дієтичний безалкогольний напій", - каже вона.

МАНТРА №2: рухайтеся більше - будуйте активний спосіб життя