Згорілі калорії на велосипеді
Їзда на велосипеді - це кардіотренування, яке не тільки приносить задоволення, але й може спалити велику кількість калорій. Фактична кількість калорій, витрачених під час їзди на велосипеді, залежить від двох факторів: інтенсивності їзди та складу вашого тіла.
Фактори, що визначають спалення калорій
М'язи спалюють більше калорій, ніж жир, тому хтось із м'язовою структурою буде спалювати більше калорій на велосипеді, ніж людина з такою ж вагою, але більшим відсотком жиру. Загалом люди з більшою вагою будуть спалювати більше калорій, ніж люди, які важать менше. Інтенсивність - це один з факторів, який легко контролюється вершником, щоб спалити якомога більше калорій. Чим інтенсивніше їзда (швидкість та/або опір), тим більше спалюється калорій. Ось чому немає точної кількості спалених калорій за певний проміжок часу, яка стосується кожної людини на кожному велосипедному проїзді.
Приклади калорійності на велосипеді
Нижче наведено кілька прикладів приблизних витрачених калорій на велосипеді; неважко помітити, як витрати калорій зростають із збільшенням інтенсивності.
| Тип їзди на велосипеді | 110 фунтів стерлінгів | 200 фунтів стерлінгів |
| Некваплива їзда на велосипеді | 100 калорій | 182 калорії |
| Енергійна їзда на велосипеді | 250 калорій | 455 калорій |
| Стаціонарний велосипед з низьким зусиллям | 75 калорій | 137 калорій |
| Стаціонарний велосипед з енергійними зусиллями | 263 калорії | 478 калорій |
| Критий клас із легким зусиллям | 138 калорій | 250 калорій |
| Внутрішній клас спіну з енергійними зусиллями | 263 калорії | 478 калорій |