Ця вправа дасть вам найбільший калорійний ефект післяопіку Ну добре

Фото: Getty/Eugenio Marongiu

вправа

Останнього разу, коли ви кип’ятили чайник з водою, ви, мабуть, помічали, що чайник (і вміст) залишався гарячим ще довго після того, як ви вимкнули полум’я. Те саме відбувається з вашим тілом, коли ви закінчуєте важкі тренування. Часто, незважаючи на те, що ми вже закінчили з великими зусиллями і переходимо до наступного завдання, наше тіло продовжує спалювати калорії ще довго після «ефекту післяопіку», інакше відомого як надмірне споживання після тренування (EPOC).

"Це те, як ваше тіло відновлюється після тренування", - говорить Аманда Шрайбер, сертифікований атлетичний тренер (ATC) у Bespoke Treatments у Сіетлі. «Щоб повністю відновитись, ваше тіло має поповнити запаси кисню, АТФ та креатину, а також вивести молочну кислоту та відновити м’язи. Всі ці завдання вимагають енергії і, отже, спалюють калорії ".

Тож, незважаючи на те, що вас можуть розтягнути на дивані, готові розпочати наступний випивку Netflix, ваш метаболізм все ще порушений. Звичайно, не всі тренування дорівнюють однаковій кількості калорій після опіку.