Як позбутися вісцерального жиру: Голландська дієта, як доведено, позбавляє шкідливого жиру на животі

У Нідерландах є свої власні дієтичні настанови на основі їжі - і, можливо, варто ознайомитися з ними. Зрештою, це може допомогти вам скинути трохи жиру на животі.

позбутися

Дослідники, що базуються в Медичному центрі Університету Лейдена, Нідерланди, досліджували, як дотримання дієтичних норм впливає на рівень вісцерального жиру.

Вони використовували магнітно-резонансну томографію (МРТ) для оцінки рівня вісцерального жиру у 2580 учасників.

Звичайне споживання їжі та фізична активність оцінювали за допомогою анкети.

Дотримання чинних голландських дієтичних настанов оцінювали за оцінкою DHD-індексу для тринадцяти компонентів.

Цими компонентами були: овочі, фрукти, цільнозернові продукти, бобові, горіхи, молочні продукти, риба, чай, рідкі жири, червоне м’ясо, оброблене м’ясо, підсолоджені напої та алкоголь.

Індекс DHD коливається від 0 до 130, причому більш високий бал вказує на більш здорову дієту.

Середній вік учасників був 56 років, і середній показник DHD-індексу у них був 71.

Дані показали, що на 10 балів вищий показник DHD-індексу асоціюється з 2,3 см менше вісцерального жиру.

З цього, дослідницька група дійшла висновку: "Дотримання дієтичних настанов, оцінених DHD-індексом, було пов'язано з меншою кількістю вісцерального жиру".

Яка голландська дієта?