Згорілі калорії, виконуючи Пліометричний кардіо-ланцюг Божевілля Жити здорово

Пов’язані

БЕЗУМНІСТЬ описується як надзвичайний фітнес-виклик, розроблений для людей, які вже мають хорошу базу фізичної форми. Пропонуючи 11 різних тренувань тривалістю від 20 до 60 хвилин, програма використовує високоінтенсивні інтервальні тренування, щоб прискорити пульс і спалити максимум калорій. Кардіо ланцюг пліометрія поєднує в собі такі методи тренування, як спалювання калорій, такі як кругові тренування, інтервали високої інтенсивності та пліометрія. Скільки калорій ви спалите за сеанс, залежить від кількох змінних, але INSANITY стверджує, що ви можете спалити до 1000 калорій на годину.

пліометричний

Вибухніть за допомогою Пліометрії

У безумстві є все - інтенсивність, швидкий темп і обмежені перерви на відпочинок. Замість використання традиційних силових вправ, таких як присідання та віджимання в ланцюзі, INSANITY використовує пліометрію. Це швидкі вибухові рухи, які передбачають стрибки, стрибки та стрибки. Вони також є складними рухами, в яких одночасно використовується більше однієї групи м’язів, що, за твердженням Американської ради з фізичних вправ, є найкращими для втрати жиру, оскільки вони використовують багато м’язів і потребують більше кисню - це означає більше спалених калорій.

Прийміть HIIT

Інтерактивні тренування з високою інтенсивністю, або HIIT, стали популярними завдяки своїй здатності спалювати багато калорій за менший час, ніж кардіо в стаціонарному стані. Чергуючи періоди повних зусиль з періодами відновлення, ви зможете тренуватися з більшою інтенсивністю, ніж під час рівноважного кардіотренування. За інших рівних умов сукупний результат - більші витрати калорій. Це підтверджується науковими дослідженнями, включаючи дослідження 2015 року у Journal of Strength and Conditioning Research, яке вимірювало витрати калорій серед аеробних, стійких та комбінованих тренувань HIIT і визнало, що HIIT є переможцем.