Жінка у формі груші - Тренування SparkPeople

GLINKETTE Повідомлень: 4797
14.03.05 8:39 С

груші

Ще одна жінка у формі груші!

Я також займаюся спінінгом, але також варіюю тренування на еліптичній машині, а нещодавно і боксу. Я справді зосередився, як згадують інші, на нарощуванні верхньої частини тіла за допомогою обважнювачів на заняттях з ліплення. Однак я також використовую вагу, роблячи присідання, випади тощо для нижньої частини тіла (18 фунтів). Я дійсно не бачу, щоб мої ноги і задні набрякали, і я справді думаю, що вони отримують тонер завдяки поєднанню вправ та силових тренувань. Я також повинен визнати, що коли я вперше починав, я робив набагато більше кардіо, ніж силові тренування, щоб трохи схуднути, перш ніж почати концентруватися на м’язовому тонусі.

TLCAIRINC Повідомлень: 247
3/8/05 3:30 С

Я теж класична форма груші. Я знаю, що мої ноги ніколи не будуть найкращими на вигляд, і я маю велику попу і м’ясисті щиколотки. Але що мене насправді дратує, це те, що моє обличчя виглядає по-справжньому худим, і я боюся, якщо я втрачу набагато більше ваги, я буду виглядати так, ніби щоки впали.
Я намагався робити якомога менше тренувань для нижньої частини тіла, але нещодавно я приєднався до занять спінінгом і помічаю величезну різницю в ногах. Вони не худіші, але набагато підтягнуті, і це великий плюс!

CYPRINODON Повідомлень: 7586
3/7/05 10:42 А

Погодитись з усіма. Я багато читав тут і на videofitness.com. Жінки у формі груші часто говорять, що вони отримують найкращі результати, натискаючи на силові тренування для верхньої частини тіла, роблячи силові тренування для нижньої частини тіла з великою кількістю повторень і роблячи багато кардіо в поєднанні з чистими їдять.

SPARK_COACH_JEN Повідомлень: 67 134
3/7/05 8:47 А

Я б погодився і з Андреа, і з Гофішем! Найкраще, що ви можете зробити, це дотримуватися збалансованої дієти і змінювати режим вправ, включаючи різні заходи (як кардіо, так і силові тренування). Повідомте нас, якщо у вас є додаткові запитання!