7 літніх заходів, які спалюють калорії Блог "Бон Секурс"

Пролийте рукавички, пов’язки та зайві шари тренувального одягу! Настав час насолоджуватися визвольними заходами на свіжому повітрі, які приходять із літнім сезоном. Більшість теплих погодних та висококалорійних заходів настільки веселі, що ви можете забути, що тренуєтесь.

Перегляньте ці сім літніх занять, які спалюють найбільше калорій. Пам'ятайте, що під час COVID-19 важливо практикувати соціальну дистанцію під час усіх цих заходів.

Двірні роботи (до 440 калорій на годину)

Легке садівництво спалює близько 330 калорій на годину. Більш важкі роботи на подвір’ї, такі як рубання деревини та озеленення, можуть спалити 440 калорій. Бонусом роботи на подвір’ї є те, що ви не лише займаєтеся спортом, але й продуктивними роботами і створюєте щось красиве.

Пропустіть послугу газону цього літа і зробіть це самостійно для задоволення щотижневих тренувань, які виконують подвійний обов’язок.

Піші прогулянки (370 калорій на годину)

Літні піші прогулянки дозволяють вам скористатися затіненими лісистими стежками в спеку. Крім того, вихід на природу та на природу знімає стрес та підвищує настрій.

Насолоджуйтесь дикою природою, свіжим повітрям, сонцем та повною зеленою листям сезону. Піші прогулянки також відволікають вас від того, що ви тренуєтесь. Таким чином, ви, швидше за все, будете довше залишатися на вулиці і спалювати більше калорій.

Веслування на веслуванні (444 калорії на годину)

Це літнє заняття водою залучає ваше ядро для тренування з метою спалювання калорій та нарощування м’язів. Веслування на сноуборді вимагає рівноваги. Ось чому це так корисно для м’язів живота та спини. Якщо ви новачок у веслуванні на веслуванні, дотримуйтесь цих порад, щоб залишатися вертикально та насолоджуватися враженнями:

Злегка зігніть коліна, щоб зменшити втому.
Тримайте спину вертикально, а не нахиляйтеся вперед.
Рухайте стегнами, щоб перенести вагу замість ніг.
Тримайте ноги паралельно один одному і на ширині стегон.
Тримайте погляд прикутим до горизонту і уникайте погляду на ноги.

Плавання (510 калорій на годину)

Навіть повільні круги у вільному стилі по басейну спалюють багато калорій. Плавати також легко на суглобах. Замість удару бігу плавання дозволяє вам тренуватися для всього тіла під час ковзання по воді. Опір води змушує працювати більше, зміцнюючи м’язи, легені та серце одночасно. Влітку плавайте на свіжому повітрі та на сонці, або в басейні, або на пляжі.