Найкращі електролітні напої, на думку дієтолога
Підживлюйте своє тіло необхідними мінералами
Еліза Саведж, штат Меріленд, штат Редактор, старший редактор з питань охорони здоров’я в Verywell, зареєстрований дієтолог та автор публікації.
Шрін Леман, м.с., є медичним журналістом і перевіряє факти. Вона є співавтором двох книг для популярної серії "Манекени" (як Шерін Джегтвіг).
Наші редактори самостійно досліджують, тестують та рекомендують найкращі продукти; Ви можете дізнатись більше про процес розгляду тут. Ми можемо отримувати комісійні за покупки, зроблені за вибраними нами посиланнями.
Напої з посиленим електролітом або спортивні напої допомагають заповнити воду, електроліти та енергію, втрачену під час фізичних вправ. Ці напої часто містять калій, натрій, магній і кальцій, які допомагають боротися з зневодненням, запобігають спазмам м’язів і затримують втому.
Хоча традиційні вироблені та штучно ароматизовані спортивні напої вже давно стали вибором напоїв у світі спорту та фітнесу, останні дослідження показують, що кокосова вода може настільки ж ефективно сприяти регідратації з меншою частотою розладів шлунку та здуття живота. Електролітні напої розширились за межі легкоатлетичного світу, щоб задовольнити потреби тих, хто може отримати вигоду від гідратації та мінерального посилення.
Тут найкращі електролітні напої:
Найкраще в цілому: Лимонад для гідратації електролітів Ultima Replenisher
Смачний на смак лимонадний напій забезпечує усі шість електролітів - магній, калій, натрій, хлорид, кальцій і фосфор - без штучних інгредієнтів. Цей напій без цукру, без калорій та без вуглеводів підсолоджується стевією. Ultima виготовляється зі справжніми фруктовими ароматами і поставляється у багатьох смачних сортах, включаючи вишневий гранат, блакитну малину, виноград та апельсин. Ароматизатори не надто солодкі та смакують.
На відміну від інших порошків, які можуть бути крейдяними, Ultima добре змішується і повністю розчиняється, щоб стати гладким зволожуючим напоєм. Універсальний продукт можна використовувати для багатьох дієт, таких як веганські, безглютенові, кето-, палео- та арахісові. Для тих, хто чутливий до кофеїну, він також не містить кофеїну.
Незалежно від того, спортсмен ви використовуєте Ultima під час тренувань або офісний працівник, попиваючи продукт за своїм столом, Ultima пропонує найкращий на смак, найсвіжіший, найчистіший електролітний напій.
Найкраще органічне: урожай кокосового нешкідливого врожаю
Якщо ви шукаєте найбільш природний, органічний, наповнений електролітом напій, кокосова вода Harmless Harvest - найкращий варіант для вас. Виготовлений виключно з кокосової води, отриманої з органічних молодих кокосових горіхів, вирощених у Таїланді, напій для втамування спраги забезпечує різні поживні речовини, включаючи натрій, калій, кальцій, фосфор і магній. Незважаючи на те, що на ринку є деякі порошки органічних електролітів та напої, оброблені напоями, кокосова вода Harwless Harvest є на 100 відсотків натуральною. Він виготовляється з одного інгредієнта: органічної кокосової води.
Кокосова вода - чудовий природний електролітний напій, який сприяє регідратації та відновленню електролітного балансу. «Нешкідливий урожай» - це не тільки 100 відсотків органічних продуктів, але й сертифікація «Fair for Life», що означає, що продукт сприяє соціальній та екологічній відповідальності. Компанія співпрацює з органічними фермерами, які використовують стійкі практики без використання пестицидів, шламу стічних вод або синтетичних добрив. Це добре для вас, людей, які роблять це, та довкілля.
Напій від природи рожевий, оскільки кокосова вода може стати рожевою, коли природні антиоксиданти взаємодіють з такими елементами, як світло. Багато компаній приховають цю варіацію, додаючи вітамін С або лимонну кислоту, щоб зберегти чіткий колір, але Harmless Harvest вирішує прийняти природні зміни.
Найкращий бюджет: розчин електроліту Pedialyte несмачний
Ви можете думати про Pedialyte як про напій для хворих дітей, але його можна використовувати для спортсменів, дорослих або тих, хто потребує підвищення рівня електроліту. Неароматизований педіаліт - чудовий, економічний вибір для збалансованого заповнення електролітів без барвників. Класичний напій поставляється у зручній однолітровій ємності, яка готова до вживання та стабільна до зберігання, коли вона не відкрита, тому ви можете тримати його під рукою будь-коли, коли вам потрібно додаткове зволоження.
Доступний за ціною напій - це перевірений і справжній продукт, спеціально розроблений для запобігання зневоднення. Він містить баланс рідини, цукру та електролітів, включаючи калій, хлорид та натрій. Вуглеводи, або цукор у формі декстрози, можуть швидко підсилити енергію кожному, хто активний або відчуває себе за негоди. Розчин педіаліту також містить цинк, який сприяє всмоктуванню води та електролітів у кишечнику та може зменшити тяжкість та тривалість діареї. U
Найкраще для кето: таблетки для напою з електролітом Nuun Sport
Люди, які перебувають на кетогенній дієті, як правило, мають більш високі потреби в електролітах і схильні до зневоднення, особливо на початку дієти. Коли організм вперше адаптується до кетогенної дієти, люди відчувають втрати рідини, що призводить до меншого здуття живота і зменшення ваги води; однак втрата рідини також призводить до виснаження електролітів. Страшний "кето-грип" або симптоми втоми, головного болю та дратівливості можуть виникнути внаслідок цього електролітного дисбалансу.