Скільки калорій ваші улюблені класи тренувань насправді спалюють ставки
Також відомий як інтервальне тренування високої інтенсивності, заняття HIIT передбачають велику пітливість, важке дихання і, як правило, бурпі. Як випливає з назви, вони структуровані в інтервали високоінтенсивних тренувань. Як правило, ви натискаєте на максимум від 20 до 90 секунд, перш ніж робити невелику перерву і робити все це знову. Завдяки інтенсивності тренування (знову скажіть “інтенсивність”), ви можете спалити до 900 калорій за годину. Чим важче ви працюєте, тим більше ви будете спалювати. У будь-якому випадку, вам точно знадобиться душ і дрімка після цієї тренування.
Кікбоксинг
Якщо ви хочете значного підвищення впевненості, візьміться за кікбоксинг. Це високоінтенсивне тренування перевірить ваш баланс, витривалість, силу, координацію та гнучкість. Не кажучи вже про те, що, почувшись підлим аперкотом, ти почуватимешся цілком поганим. Жінка вагою 155 фунтів могла спалити близько 740 калорій за годину занять з кікбоксингу. Якщо говорити з досвіду, ви опрацюєте всі м’язи свого тіла, і я можу гарантувати, що наступного дня ви будете так боліти. Веселіться, гуляючи нагору!
Велоспорт
Особисто їзда на велосипеді - це моє улюблене тренування. Висока енергія та весела музика змушує мене забути про те, як сильно викладач б’є мене по попі. Згідно з цим калькулятором, ви можете спалити 637 калорій за одногодинний спін-клас, що працює із середньою інтенсивністю (це означає, що ви все одно можете поспілкуватися). Особисто я ледве дихаю посеред класу спіну, не кажучи вже про розмову, але впевнений.