Жінки та серцеві хвороби: добрі новини!
А тепер Добрі новини про хвороби жінок та здоров’я: („Ух, Л.Дж., пора!“ Я чую, як ви говорите.;-)) Ми можемо зробити так багато, щоб зберегти своє серце здоровим. Деякі варіанти, які я пропоную для профілактики серцево-судинних захворювань, можуть бути знайомими, а деякі - новими.
Підсумок - чим більше здорових змін ми зробимо в будь-якому віці, тим краще буде наше серце та життя. Здається, ми вже чули це все раніше, але все більше жінок помирає від серцевих захворювань, які складаються разом із наступними чотирма типами хвороб. Мені хочеться взяти в оренду білборди по всій країні з цим фактом!
Стратегії профілактики серцевих захворювань у жінок
Перестати палити
Я пропущу розповісти статистику про цю найважливішу життєву зміну. Будь ласка, зрозумійте, що є ні Ви можете зробити більший вибір для зміцнення здоров’я в цей самий момент, незалежно від віку чи будь-якого іншого фактора, ніж кинути курити якомога швидше. Ти вартий цього.
БУДЬТЕ ВЕЛИКИМ доглядом за зубами
На жаль, я маю досвід із цим, оскільки зуболікарські проблеми цілком могли сприяти швидкій смерті мого батька у віці 68 років від масивного серцевого нападу. Мені було 35 років, коли він помер, і думав, що я добре доглядаю за зубами. Але, дізнавшись про взаємозв’язок мого серця і моїх зубів, ну, я подвоївся на стоматологічній допомозі.
Що таке зв’язок зубів і серця? Ті самі бактерії, які викликають наліт на наших зубах, можуть просочуватися з наших ротів у кров і викликати згустки, що збільшують ризик серцевих захворювань та інфарктів. Якщо ми страждаємо гінгівітом та пародонтозом, або кровоточивістю ясен, ризик розвитку серцевих захворювань зростає. Поточні дослідження накопичують докази того, що хвороби ясен відіграють роль не тільки при серцевих захворюваннях, але й при інших захворюваннях, завдяки збільшенню фактору стримування номер один для того, щоб бути і залишатися живим - запалення.
Найкращий рецепт для профілактики захворювань серця на даний момент, щоб зберегти наші перламутрові білі іскристі форми. Щіть дві хвилини (в ідеалі - електричною зубною щіткою) двічі на день, ниткою двічі на день, а також чисти та перевіряй зуби двічі на рік. Я чистив свій прилад тричі на рік, і тому я п’ю каву, чай та випадкову склянку червоного вина.; -0
Отримайте свій сон краси
Висипання буквально змінить наше життя. Широке дослідження зараз говорить нам про це сім-вісім годин якісного сну має стати одним із наших пріоритетів. Переваги складають довгий список, але для нашого обговорення тут люди, які спали менше шести годин на ніч, мають на 20% вищий ризик розвитку серцевих захворювань та/або серцевого нападу.
Нашому тілу потрібен час, щоб відновитись і провести детоксикацію, а нашому мозку потрібно дозволити переробляти наші дні. На все це потрібен час. Реорганізація мого життя, щоб піти спати раніше, зайняла роки, щоб нарешті впоратися, і я можу чесно сказати, це одне з найрозумніших речей, які я зробив для себе. Спробуйте лягти спати раніше, щоб ви змогли пройти ці вісім годин, скажімо, три тижні. Зверніть увагу, як ви почуваєтесь і як функціонує ваш мозок. Ви будете підключені.
Спробуйте медитацію
Свідчення тверді: медитація корисна для того, що нам неприємно. Це уповільнює наш пульс і знижує артеріальний тиск, що і дає нашому серцю перепочинок від такої важкої роботи.