Жіночі силові тренування - Ваш путівник по сексуальному та підтягнутому тілу!
Оскільки ви знаєте, що підняття рожевих гантелей не принесе вам худорлявого, сексуального і підтягнутого тіла, давайте обговоримо, чим ви повинні займатися в тренажерному залі. Дізнатися більше.
Потужність за допомогою BodyFit
BodyFit - це ваше рішення для фітнесу. Приєднуйтесь сьогодні та розкрийте силу BodyFit!
- 2500+ тренувань, створених експертами
- 3500+ відеозаписів із вправами
- Ексклюзивні поради від експертів щодо тренувань
- Доступ до планів тренувань
- Доступ до програми BodyFit
- Знижки магазину
На щастя, зараз силових тренувань жінок більше, ніж будь-коли раніше. Часи аеробіки, пітливості для літніх людей і носіння трико вже давно минули.
З урахуванням сказаного, все-таки факт, що більшість жінок не тренуються належним чином. Тренажерні зали наповнені жінками, які не піднімають нічого важчого за рожеву гантель. Вони думають, що якщо наберуть якусь реальну вагу, то наступного ранку вони прокинуться схожими на лайнбека в НФЛ.
Я бачив це день за днем, працюючи у спортзалі. Жінки повернуться до ваги, і вони продовжуватимуть робити завитки на гантелі та відкати трицепсів за допомогою маленьких рожевих гантелей.
Найкращі вправи для використання - великі, складені рухи, які набирають багато м’язової маси.
Більшість жінок ніколи не набирають достатньо ваги, щоб отримати чудовий тренувальний ефект. Якщо ви одна з тих жінок, які вважають, що від підняття тягарів ви станете великими і громіздкими, вам потрібно відкинути цей міф прямо зараз.
Я тренував десятки жінок і робив їх важкими і важкими, і такий вид силових тренувань лише покращував їхню фізичну форму. У мене була дама, яка перемогла на конкурсі місіс Кентуккі (а не на фігурі чи змаганнях з бодібілдингу), присідаючи на вазі і роблячи підборіддя.
Тренування з великими вагами
Отже, ось основний момент цієї статті: тренування важких за допомогою правильних вправ є правильним способом силових тренувань, і це дасть вам найкращі естетичні результати. Період.
Оскільки ви тепер знаєте, що підняття рожевих гантелей не принесе вам худорлявого, сексуального та підтягнутого тіла, давайте обговоримо, що ви повинні робити у тренажерному залі.
1. Силові тренування з правильними вправами
Найкращі вправи для використання - великі, складені рухи, які набирають багато м’язової маси. Ось кілька прикладів: