Жир на животі у чоловіків; Чому втрата ваги важлива для здоров’я Middlesex
Якщо ви носите кілька зайвих кілограмів, ви не самотні. Але це один випадок, коли стежити за натовпом не є гарною ідеєю. Надання зайвої ваги - особливо жиру на животі - може бути ризикованим.
Жир на животі - більш небезпечний жир
Проблема з жиром на животі полягає в тому, що він не обмежується лише додатковим шаром прокладки, розташований безпосередньо під шкірою (підшкірний жир). Він також включає вісцеральний жир - який лежить глибоко всередині живота, оточуючи ваші внутрішні органи.
Незалежно від вашої загальної ваги, наявність великої кількості жиру на животі збільшує ризик:
- Серцево-судинне захворювання
- Інсулінорезистентність та діабет 2 типу
- Колоректальний рак
- Апное сну
- Передчасна смерть з будь-якої причини
- Гіпертонія
Підшкірно-жирова клітковина - це жир на животі, який ви можете відчути, якщо затиснути зайву шкіру та тканини навколо середини. Вісцеральний жир - це жир на животі, який накопичується в животі в проміжках між органами. Занадто велика кількість вісцерального жиру тісно пов’язана з більшим ризиком серйозних проблем зі здоров’ям.
Вік та генетика можуть сприяти набору жиру на животі
Ваша вага багато в чому визначається трьома основними факторами:
- Скільки калорій ви споживаєте протягом дня
- Скільки калорій ви спалюєте щоденними фізичними вправами
- Твій вік
Якщо ви їсте занадто багато і вправляєтеся замало, швидше за все, ви запакуєте зайві кілограми, включаючи жир на животі.
Старіння теж відіграє певну роль. З віком ви втрачаєте м’язи, особливо якщо ви фізично не активні. Втрата м’язової маси зменшується, наскільки швидко ваше тіло використовує калорії, що може ускладнити підтримку здорової ваги. Згідно з дієтичними рекомендаціями 2015-2020 для американців, чоловікам у віці 50 років щодня потрібно приблизно на 200 калорій менше, ніж у 30 років, через втрату м’язів.
Ваші гени також можуть сприяти збільшенню ваги надмірної ваги або ожиріння, а також відіграватимуть роль у тому, де ви накопичуєте жир. Однак збалансування споживаних калорій з активністю може допомогти запобігти збільшенню ваги, незважаючи на ваш вік та генетику.