Життя з псоріатичним артритом Національна фундація псоріазу
Стратегії, які допоможуть вам повернути своє життя.
Псоріатичний артрит (PsA) - це проблема, а не перешкода.
Фізична активність
Вправи тримають суглоби та сухожилля вільними та вільними та допомагають зменшити запалення та біль. Нарощування м’язів зменшує навантаження на суглоби. Все, що змушує серце качатись і суглоби рухаються, допоможе знизити ризик розвитку коморбідного (пов’язаного) захворювання. (Щоб дізнатись більше про супутні захворювання, пов’язані з псоріатичним артритом, запросіть наш безкоштовний інформаційний бюлетень.)
Коли ви починаєте програму вправ, вам не потрібно прагнути до олімпійського золота. Якщо ви були активними до того, як у вас був ПСА, намагайтеся підтримувати режим, максимально наближений до вашої старої норми. Якщо ви були неактивними, починайте з малого. Загалом, люди з PsA можуть насолоджуватися ходьбою, їздою на велосипеді в приміщенні та на відкритому повітрі, плаванням або вправами з теплою водою, йогою та тай-чи. Фізіотерапевт або кваліфікований фітнес чи медичний працівник можуть допомогти вам скласти план вправ, який має для вас сенс.
Яку б вправу ви не вибрали, спочатку ваші м’язи працюватимуть надмірно. Після вправ ви можете відчути хворобливість. Можливо, вам важко охолонути. Ви можете навіть почуватись гірше наступного дня. Це ваше тіло каже вам полегшити! Слухайте своє тіло, щоб допомогти вам дізнатись про види діяльності, які можуть спричиняти дискомфорт або біль.
Також може статися і навпаки. Як тільки будь-який вид діяльності стає менш складним, можна з упевненістю припустити, що ваше тіло адаптувалося і що настав час для нових викликів.
Управління болем
Запалення, спричинене PsA, може мати короткочасні наслідки, такі як біль та набряк. Запалення також може завдати довгострокової шкоди суглобам. Стрес - ще одне загострення. Поєднання запалення та стресу може зробити вас ще більш чутливим до болю.
Поговоріть зі своїм лікарем про наступні ліки для лікування болю, їх взаємодію з іншими методами лікування ПСА та їх можливі коротко- та довгострокові побічні ефекти.
Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ) є безрецептурними ліками, такими як аспірин та ібупрофен, а також ліками, що відпускаються за рецептом. НПЗЗ допомагають зменшити запалення, біль у суглобах і скутість. Вони також можуть полегшити вам пересування.