Журнал способу життя; Архів блогу; Вправа на роз’єднання з вагою, калоріями; Їжа
Вправа на роз'єднання з вагою, калоріями та їжею
21 листопада 2019 р
Багато людей мають стосунки любові і ненависті з фізичними вправами. Вони розглядають фізичні вправи як своєрідну покуту за погану дієту або нездоровий спосіб життя, а сама думка про фізичні вправи викликає почуття сорому, страху та самосуду. Ось чому так багато людей відчувають потребу відвідувати тренажерний зал після курортного сезону, і чому більше 90% цих людей кидають свою справу лише через три місяці!
Це не повинно бути так. Можна насолоджуватися фізичними вправами, не думаючи про вагу, їжу чи калорії.
Позбудьтеся ментальності “Вправа - це покарання”
Перше, що вам потрібно зробити, це змінити фокус з фізичних вправ на фізичні навантаження. Слово вправа створює образи запланованих, структурованих та повторюваних рухів тіла, тоді як фізична активність - це рух тіла. Яким із них ви б скоріше займалися?
Є причина, чому Міністерство охорони здоров’я та соціальних служб США має вказівки щодо фізичної активності, а не вказівки щодо фізичних вправ. Це тому, що дослідження показують, що фізичних вправ може бути недостатньо, щоб компенсувати негативні наслідки сидячого способу життя. Більшості людей, включаючи тих, хто ходить у тренажерний зал щодня, потрібно більше рухатися.