Зимова дієта Ущелина на зелені, їжте горіхи і не забувайте про воду

Не пропускайте вправи, виправдовуючись холодом; принаймні одна година тренувань дуже важлива для кровообігу в організмі.

Тапася Мундра | Нью-Делі | 29 листопада 2018 р., 16:42

зелені

(Джерело фото: Pinterest)

Зміна сезону, наближення зими може виявитись складним завданням, оскільки люди зазвичай хворіють на віруси, кашель, застуду тощо. Коли спостерігається зміна погоди, дієта відіграє важливу роль. Ви повинні бути обережними, вибираючи зимовий раціон.

Зараз ми можемо побачити на ринку велику різноманітність овочів та фруктів. Багато зелені, такі як листя пажитника, шпинат, кріп, селера, коріандр, амла, брокколі, капуста, горох, які забезпечують нас антиоксидантами, є хорошим джерелом вітаміну С, комплексу В, фолієвої кислоти тощо. Вони можуть допомогти нам боротися з холодом та підняти імунітет.

Є багато червоних, таких як яблуко, морква, червонокачанна капуста, червоний болгарський перець тощо, які мають чудове джерело бета-каротину, який перетворюється у вітамін А в нашому організмі. Згадані вище овочі та фрукти також є дуже хорошим джерелом антиоксидантів.

Вам також слід зосередитися на підвищенні рівня вітаміну С, вживаючи апельсини та амлу. Вони допомагають боротися з будь-якою бактеріальною інфекцією та захищатимуть від холоду та кашлю, які з’являються в сезон.