Зіткнувшись зі страхами та сумнівами на вашому шляху до схуднення "Повністю здоров’я"

Приєднуйся сьогодні і почувайся більш мотивованим, впевненим у собі, керуючи своєю подорожжю для схуднення.

Якщо ви схожі на більшість людей, у вас є мета або мрія, яку ви хочете досягти, починаючи подорож до схуднення. Ми знаємо, що досить важко змінити всі ці нездорові звички у своєму житті, такі як робити більше фізичних вправ, пити більше води, їсти більше овочів, і нарешті хочемо назавжди позбутися від цих зайвих кілограмів, однак життя, здається, завжди входить і ти задаєшся питанням, чи всі твої зусилля марні.

Іноді наші найбільші страхи та сумніви - це не їжа чи не ваш напружений графік, а ваше мислення. Перш ніж розпочати свою подорож до схуднення, слід використати цілі, щоб намітити шлях до успіху. Є два типи цілей, які можуть допомогти вам у цьому: довгострокові та короткострокові.

Почніть свою подорож із встановлення цілей

Довгострокові цілі

Довгострокова мета - це не те, що ви можете робити одразу. Це мета, яка надихає вас і показує, як далеко ви пройшли, коли її виконаєте. Зазвичай це ціль, яку ви сподіваєтесь досягти за 6 місяців або рік.

Довгостроковою метою може бути ходьба по 1 годині 3 рази на тиждень. Щоб продовжувати рухатися, подумайте, яким гордим ви будете, коли досягнете цієї мети.

Коли ви досягнете своєї довгострокової мети, ви можете підтримувати ситуацію свіжим, встановлюючи нові цілі. За допомогою голів ви можете зайти так далеко, як хочете!

Не забудьте записати свої цілі. Вони можуть змінитися, але вам потрібен запис. Запис їх - чудовий спосіб розпочати свій план покращення здоров’я.

Короткострокові цілі

Короткотермінові цілі допомагають досягти довгострокової мети. Вони тримають вас день у день. Зазвичай це цілі, яких ви сподіваєтесь досягти завтра чи наступного тижня.

Одним з прикладів може бути початок користування сходами на роботі, або прогулянка 10 хвилин і прогулянка 3 рази на тиждень. Короткотермінові цілі повинні бути легкими у виконанні, і вони будуть зростати в міру прогресу.

Здорове харчування: подолання бар’єрів для змін

Заміна шкідливої звички на добру звичку вимагає часу і терпіння. Це вимагає декількох кроків, від встановлення цілей до отримання підтримки. Одним з важливих кроків є з’ясування того, які є ваші бар’єри.

Що в минулому заважало вам змінювати свої харчові звички? Що, на вашу думку, може зупинити вас у майбутньому? Визначення цих бар’єрів зараз - і складання плану, який допоможе вам подолати їх - допоможе вам змінити шкідливі звички на добрі.

Бар’єр - це все, що змушує вас проскакувати у своїй меті, щоб змінити спосіб життя, наприклад, змінивши свої харчові звички.
З’ясування того, що таке бар’єри, та способи їх подолання допоможуть досягти цілей здорового харчування.
Коли ви потрапите на бар’єр, зверніться за допомогою до своєї родини, друзів чи лікаря.
Поглинання - це нормально. Чекайте їх і складіть план, як повернутись на правильний шлях.

Як подолати бар’єри для здорового харчування?

Найкращий спосіб подолати бар’єри - це визначити їх заздалегідь та скласти резервний план боротьби з ними. Такі бар’єри заважають навіть спробі змінити звичку. Пізніше з’являються інші бар’єри.

Коли ви потрапляєте на бар’єр - і більшість людей отримують підтримку. Поговоріть із членами вашої родини та друзями, щоб побачити, чи хтось хоче бути активним з вами чи підбадьорити вас. Якщо у вас є сумніви щодо свого здоров’я, поговоріть зі своїм лікарем, щоб переконатися, що ви безпечно виконуєте свої дії.

Є багато причин, чому ви можете не хотіти намагатися змінити свої харчові звички. Ось деякі часті бар’єри та деякі способи їх вирішення.

"Я ніколи не зможу змінити спосіб харчування".

Не вірити, що ти можеш щось зробити, часто буває просто страхом невдачі. Люди відкладають зміни у своєму житті через цей страх. Цей бар’єр може завадити вам навіть почати змінювати спосіб життя. Але це може також з’являтися в дні, коли ви відчуваєте знеохочення.

Уважно визначте "успіх" і "невдача". Якщо ваша мета - просто покращити вибір їжі або втратити невелику вагу, ви, мабуть, досягнете успіху. Мета втратити нереальну вагу, «вилікувати» хворобу або «ідеально поїсти» просто нереальна і цілком може призвести до невдачі.
Ставте невеликі, вимірювані цілі. Вживання двох шматочків фруктів на день - це легка мета. Відмовитися від улюбленої їжі набагато складніше, і ви, швидше за все, навіть не спробуєте.