Зменште кількість батьків, що страждають від зайвої ваги

Допоможіть дитині скоротити зайві кілограми.

Дитяче ожиріння стає все більш поширеним явищем у США. За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань (CDC), за останні 30 років кількість дітей із зайвою вагою у віці від 6 до 11 років зросла більш ніж удвічі.

Існує безліч причин здоров’я - як фізичних, так і психологічних - чому діти з надмірною вагою повинні намагатися схуднути. Допомога батьків є надзвичайно важливою для досягнення цієї мети. Але що ви можете допомогти своїй дитині скинути небажані кілограми? Ось кілька недоліків та рекомендацій щодо успіху дитини у зниженні ваги:

Скажіть "ні" примхливим дієтам. Якщо ваш педіатр цього не рекомендує, не сідайте дитину на обмежувальну дієту. Діти мають специфічні харчові потреби, тому обмеження того, що їсть ваша дитина, може заважати здоровому зростанню та розвитку.
Заохочуйте дітей повільно їсти. Харчуючись повільніше, дітям легше розпізнати, коли вони ситі.
Їжте їжу сім’єю. По можливості, сідайте вечерею всією родиною. Використовуйте цей час, щоб насолодитися їжею та дізнатись про день вашої дитини.
Робіть план закусок. Заплановані закуски з низьким вмістом жиру, що контролюються порціями, можуть допомогти дітям залишатися задоволеними між їжею та запобігати запою.
Познайомтесь зі шкільними обідами. Будьте в курсі того, що подають у школі, або приготуйте для дитини поживний обід.
Не стигматизуйте продукти. Замість того, щоб виключати такі смаколики, як печиво та цукерки, нехай усі в родині насолоджуються ними помірковано.
Не робіть телевізор вашим супутником. Визначте конкретні зони для прийому їжі, такі як кухонний стіл або їдальня, а не телевізійний зал.
Не використовуйте їжу як покарання чи нагороду. Батьки надсилають неправильне повідомлення про їжу, коли використовують ласощі, як цукерки, щоб нагородити досягнення або утримати їх як покарання.