Зменште рівень тригліцеридів за допомогою дієти - знайдіть пульс
Дотримання дієти тригліцеридів - це спосіб номер один для зниження більшості випадків високого рівня тригліцеридів. Це, безумовно, мало б сенс, оскільки головним фактором підвищеного рівня тригліцеридів є вибір дієти у поєднанні з іншими звичками способу життя. Як і у випадку з холестерином, ваше тіло виробляє тригліцериди, коли йому це потрібно. Однак більшість тригліцеридів, виміряних у вашій крові, походять від їжі, яку ви їсте.
Основними джерелами їжі тригліцеридів є жири та рафіновані вуглеводи. Ще однією їжею, якої слід або уникати, або обмежувати її на дієті тригліцеридів, є алкоголь. Але будь-яка надмірна кількість калорій, яку ви вживаєте з будь-якого джерела їжі, перетворюється печінкою у тригліцериди. Потім вони зберігаються як жир, готовий до використання, коли вам потрібна енергія.
Як правило, ваше тіло регулює кількість тригліцеридів, які циркулюють у крові. Але коли ви регулярно вживаєте надлишок, організм не завжди може з цим впоратися. Отже, кількість у вашій крові зростає, оскільки ваше тіло наполегливо працює над переробкою надлишків. Ця обробка здійснюється печінкою. А середній американець, який харчується середньоамериканською дієтою, печінка працює понаднормово, намагаючись переробити не тільки надлишок тригліцеридів, але й надлишок холестерину.