Зміни своє життя Go Nightshade дієта безкоштовно; Дика Зора, ТОВ
Опублікував Зора Табін · 07 червня 2019 р
Видалення їжі з нічного тіні зі свого раціону є важливим компонентом запуску AIP (аутоімунного протоколу) та оздоровлення кишечника.
Навіщо спробувати дієту без пасльону? Наявність хронічної невидимої хвороби засмучує та ізолює. Ви хочете дійти до його суті; щоб хтось міг просто сказати вам, що не так. Ви почуваєтесь самотніми і голодними, боїтесь їсти.
Але понад 50 мільйонів американців живуть з аутоімунними захворюваннями. Існує понад 100 підтверджених аутоімунних захворювань, включаючи ревматоїдний артрит, хворобу Лайма та тиреоїдит Хашимото. Хоча ці захворювання мають генетичну складову, медичні поради починають також розпізнавати фактори навколишнього середовища, харчування та способу життя. Чудовим першим кроком на вашому новому шляху до здоров’я є усунення пасльонів як частини аутоімунної палео-дієти.
Так. що це?
Що, біса, паслін? Пасльони - це ботанічне сімейство рослин, також відоме як Пасльонові . У сімействі пасльонових понад 2000 видів рослин! Більшість з них неестівні, а багато навіть отруйні (наприклад, джимсонвід). Чи знали ви, що навіть тютюн - пасльонок?
Доктор Сара Баллантайн з The Paleo Mom провела масу досліджень щодо впливу пасльонів на ваше здоров’я та склала повний список пасльонів .
Важливо зазначити, що багато пасльонів ви навряд чи зустрінете у своєму повсякденному житті. Але є кілька важких випадків, які ви знайдете в тонах продуктів харчування та закусок, включаючи солодкий перець, баклажани, ягоди годжі, гострий перець (наприклад, перець чилі, халапеньо, хабанерос, соуси на основі чилі, червоний перець або кайен), паприка, піменто, картопля (не солодка картопля), томатило та помідори.
Тіньових овочів неможливо уникнути! Існують сотні різних різновидів пасльонів; подумайте, скільки сортів картоплі в продуктовому магазині! Якщо продукт містить у своєму складі «спеції», є велика ймовірність включення паприки.
Уникаючи запалення та негерметичного кишечника
Чому вживання занадто великої кількості пасльонів викликає у вас погане самопочуття? Вся справа в науці! Нічні тіні містять лектини та сапоніни, які викликають запалення. Існують певні лектини, які можуть спричинити збільшення проникності кишечника, чинячи опір травленню, стійкі до нагрівання та негативно взаємодіючи з білками в мембрані клітин, що вистилають кишечник. Якщо для вас цього було недостатньо для науки, сапоніни також містять допоміжні речовини, хімічні речовини, що стимулюють і перебільшують імунну відповідь.
Вони покращують імунну відповідь на білки, що витікають з кишечника, що в кінцевому підсумку збільшує ймовірність утворення антитіл, які помилково атакують нормальні білки. Так починаються аутоімунні захворювання. Перець чилі, зокрема, містить капсаїцин, стероїдний стимулятор, який надає чилісу тепло, а також потенційно може дратувати шкіру, очі та слизові оболонки та підвищувати кишкову проникність.
Якщо ви страждаєте від будь-якого з наступних симптомів, ви можете бути чутливими до пасльонових паличок: дратівливий кишечник, діарея, печія, проблеми з нервами, біль у суглобах або набряк, артрит, кислотний рефлюкс, печія, свербіж, негерметична кишка, аутоімунність або інші хронічні умови. Якщо у вас проблеми з диханням або набряк рота, вам слід негайно проконсультуватися з медичним працівником. Звичайно, завжди рекомендується працювати з медичним працівником, щоб скласти індивідуальний план.
Дієта AIP (автоматичний імунний протокол)
Одним з найкращих способів виключити пасльонові страви зі свого раціону є аутоімунний протокол або AIP. AIP - це довгострокова дієтологічна дієта, яка фокусується як на їжі, так і на способі життя. Усунення пасльонів може допомогти зменшити запалення у багатьох людей.