Змініть спосіб їжі 6 порад щодо схуднення на основі йоги
Що стосується їжі, гурман переводить свою увагу від якості до кількості. Ці 6 простих порад та рецептів для схуднення допоможуть вам розпочати.
Поділитися цим
Приєднуйтесь до журналу йоги
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Приєднуйтесь до журналу йоги
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Журнал йоги - їсти з розумом
Що стосується їжі, гурман переводить свою увагу від якості до кількості. Спробуйте ці 6 простих порад для схуднення та 2 корисні рецепти для початку.
"Я товстий?" Я ніколи раніше нікому не задавав цього питання.
Я сиджу в кабінеті доктора Лінди Бекон, професора з питань харчування в кафедрі біології Міського коледжу Сан-Франциско та автора книги "Здоров'я на будь-якому рівні". Я тут, щоб поговорити з нею про дієту та образ тіла, тому що, як давній практикуючий йогу, я сприймаю основне послання її книги: Не чекай, щоб прожити своє життя, ідеальне, яке ти уявляєш, що проживеш одного дня у вашому досконалому тілі. Живіть зараз. "Так", - каже вона.
Я хочу переконатися, що я правильно почув. "Ви щойно сказали, що я товстий, так?"
Вона киває і знову каже: "Так".
Я мовчу. Протягом багатьох років я називав себе "кремезним" або його добрішим, ніжним двоюрідним братом - "пишним". Але ніколи, ніколи не жирний. Жир завжди був іншою країною, далеко від того місця, де я живу. Я запитую її, що вона має на увазі.
"Жир" - і тут вона хапає свій неіснуючий жир на животі - "ви знаєте, жирова тканина. Жир ". Вона говорить клінічно і без суджень, але її слова все ще ниють, бо вона права.
Я знаю, що таке хороша їжа, і давно відчував право їсти її стільки, скільки хочу. Поки він мав гарне походження (думаю, органічне, стійке та виготовлене власноруч), мені було добре. Фунтовий пиріг, приготований на органічному маслі, укомплектований органічними персиками та крем-фріше? Смачно! Веселка овочів, свіжих із саду, залитих макаронами, місцевим оливковою олією холодного віджиму та морською сіллю? Будьте впевнені! Мій вибір не обов'язково був проблемою. Сума, однак, була. Виявляється, цілком можна їсти «хорошу» їжу і при цьому їсти занадто багато.
Хоча я давно відмовлявся вимірювати свою вагу у фунтах, я знаю, що моя вага ускладнила аспекти мого повсякденного життя - наприклад, не відставати від своїх 11-річних хлопчиків або робити пози йоги з інверсіями та поворотами. Йога, звичайно, це не лише асана. На найглибшому рівні йога - це об’єднання духу і тіла. Для мене це також практика чіткого бачення. І те, що я чітко бачу в кабінеті доктора Бекона, це те, що я не їжу.
Вирізання нового паза
На вулиці 4 ранку, темрява, коли я встаю з ліжка, одягаю йога-одяг і спускаюся вниз на килимок. Поклавши руки в молитовне положення, я починаю з Привітання Сонцю. Зазвичай я не займаюся йогою о четвертій ранку, але це практика, яку мені дав вчитель йоги та аюрведист Скотт Блоссом.
Я попросив Скотта дати мені послідовність, яку я можу робити вдома, яка допоможе мені змінити мої самскари, йогічний термін звичок і зразків, що вживаються в нервову систему. Самскарас діє як канавки, які колесо робить на брудній дорозі - чим більше колесо обертається в цій канавці, тим глибше канавка стає і тим важче колесу вирватися на волю.
Мій конкретний самскаричний фокус - це їжа. Я часто їжу занадто багато; Я вживаю певні продукти за звичкою; Я їжу пізно ввечері, навіть коли я не голодний. Пора вилізти з моєї їжі. І єдиний спосіб це зробити - це завдяки увазі та практиці.
Скотт дав мені практику потоку, яка включає елементи Тіньової йоги, форми йоги, розробленої його вчителем Шандором Ремете, щоб допомогти звільнити тіло енергетичних блоків. Практика складається із спіральних, кругових та лінійних рухів, що об'єднують принципи, загальні для асан йоги, бойових мистецтв, південно-індійського танцю та аюрведичної медицини.