Змішаний ягідний коктейль - Джессіка Гевін
Джессіка Гевін
Опубліковано 6 липня 2020 р
Коли вам потрібен підбір, спробуйте цей прохолодний та освіжаючий змішаний ягідний смузі. Поєднання ягід, шпинату, йогурту та бананів робить поживний напій, який зарядить енергією ваш день.
Потрібна допомога, щоб включити у свій раціон більше фруктів та овочів? Цей барвистий і кремовий змішаний ягідний коктейль - відповідь. Насправді це рецепт, який часто вимагають мої діти та допомагає мені підготуватися. Вони люблять додавати в кожен інгредієнт, навіть шпинат! Це один із способів поговорити про важливість здорового харчування та змусити їх насолоджуватися цим.
Мені подобається врівноважувати заморожені фрукти ніжною зеленню та йогуртом. Комбінація дає привабливий келих, наповнений антиоксидантами, білком та пробіотиками. Ці яскраві полуниці, ожини, малини та чорниці в тонах дорогоцінних каменів не тільки додають соковиті фруктові ноти, але й містять фітонутрієнти.
Використання свіжих або заморожених фруктів
Якщо вам не вистачає часу, візьміть мішок із замороженими змішаними ягодами або окремими сортами, щоб приготувати власну суміш. Зазвичай заморожені варіанти постачаються з полуницею, чорницею, ожиною та малиною.
Якщо у вас стиглі свіжі ягоди, використовуйте їх! Однак для отримання густої кремової текстури заморожуйте їх одним шаром всередині великого мішка, що закривається, до затвердіння. Я зазвичай роблю це напередодні. Якщо полуниця має розмір більше 2 дюймів, зменшіть її вдвічі або в чверть, щоб полегшити її обробку при заморожуванні.