Значення «МЯЗИ» для загальної втрати ваги енергії для здоров’я; функціональна здатність
Більшість людей досі вірять у розумовий набір Тренувань опору як програми для побудови великих м’язів або лише покращення зовнішності (статури). А як щодо того, як ми подивимось на цю форму вправ та фізіологічні адаптації, які відбуваються під час належного тренування опору.
Перш за все, важливо, мабуть, домовитись, що є правильним тренуванням опору?
- Фізично складне завдання, коли ви залучаєте механічну роботу з м’язами проти будь-якої форми опору, враховуючи застосовані адекватні біомеханічні схеми рухів, активація м’язових волокон відбуватиметься послідовно до такої міри, що цільові м’язи, що беруть участь у певній вправі, більше не можуть функціонувати (MMF - Моментально м’язова недостатність), що стимулює адаптивну реакцію на силу та м’язову масу.
Правильно, тепер, коли ми розуміємо, що таке тренування з опором, давайте зрозуміємо роль «м’язів» у процесі здобуття здорової людини, довголіття, втрати ваги та функціональних здібностей…
М'язи - метаболічна експансивна тканина, що розтягується до тіла - значення: Для виробництва енергетичної системи вашого тіла потрібно більше, щоб зберегти м’язову масу цілою. Втрата м’язів є значним фактом після 30-х років, зокрема, коли гормональне середовище змінюється внаслідок еволюційного відтворення. З роками люди будуть поступово втрачати м’язову масу, і, швидше за все, збільшуватиметься відсоток жиру в організмі в міру втрати м’язової маси. Це причина, через яку більшість людей відчуватимуть труднощі з підтриманням нормальної (здорової норми) маси тіла, поясню…
Давайте уявимо, що ваша система скелетних м’язів (велика підсистема людського тіла) - це ваше відро енергії. Підтримуючи зміцнення м’язів і повноцінно функціонуючи, ваша енергія висока, але, зменшуючи м’язову масу, ви також зменшуєте свою функціональну здатність. Отже, ваш рівень енергії падає, люди називають цей природний процес «старінням».
Приклад: Подумайте про людину, яку вважають непридатною: вони піднімаються на великі набори сходів, і коли вони піднімаються на вершину цілком втомлені, важко дихаючи (непридатне відчуття) ... Щоб це сталося, людині довелося отримати доступ до великої складової енергії виробничої системи, активація м’язів також була високою для виконання цього простого завдання. Тепер, скажімо, ми можемо отримати цю саму людину і лише зміцнюючи її м’язи протягом 12 тижнів, і тепер вони сильніші. Врешті-решт підданий піднімається тим самим набором сходів, тепер активація м’язів потрібна менше, а система виробництва енергії, яка підтримує активацію м’язів, також потрібна менше. Зараз ми просто заощадили відсоток енергії, яку можна використовувати протягом дня для різних завдань або просто з відчуттям, що у вас є енергія чи «придатність» до простих завдань.
Якісні м’язи = Більше ЕНЕРГІЇ!
Це одна із загальних загальних цілей кожної людини - БІЛЬШЕ ЕНЕРГЕТИКИ!