Одномісячний план кардіо- та силових тренувань для тонізування рук
Багато моїх клієнтів хочуть мати більш мускулисті руки з витонченою чіткістю, а не об'ємними. Поки ми щодня використовуємо ноги, щоб гуляти, присідати, щоб грати з дітьми, сідати в машину і виходити з неї тощо, руки зазвичай не так часто ставлять на роботу - крім підняття важкої коробки або розвантаження продуктів. Тож чудово перефокусувати вашу увагу на тій частині тіла і додати до своєї рутини кілька основних рухів, які допоможуть зубилу та тонізувати руки.
Важливо пам’ятати, що дослідження показують, що під час тренування не існує такого поняття, як точкове зменшення жиру. Тому ефективний план тренувань для тонізування рук складається не лише із силових тренувань, а й кардіотренування. Я закликаю своїх клієнтів робити тренування на руках принаймні три рази на тиждень для нарощування м’язів, плюс кардіотренінг принаймні два рази на тиждень, щоб допомогти загальному спаленню жиру та калорій.
Щоб допомогти вам отримати максимум грошей у тренажерному залі (або вдома), я створив цю процедуру рук, яка складається зі складних вправ. Ці вправи поєднують два ходи в один, щоб допомогти вам ефективно пройти тренування за мінімальний час з максимальними результатами.