Пошук радісного руху; Ваше харчування Latina
Ми всі, напевно, чули, що фізична активність має багато переваг. Якщо назвати пару, це допомагає нашому тілу підтримувати рухливість і допомагає накачувати наші ендорфіни (щасливі гормони). На жаль, ми, здається, забули, що інтенсивне тренування в тренажерному залі - не єдиний спосіб отримати ці переваги. Рух повинен відчувати бадьорість і приносити нам радість, а інтенсивне тренування в тренажерному залі точно не робить цього для всіх. Тож давайте поговоримо про те, як зробити такий розумовий перехід від «відпрацьованого» до «радісного руху», а потім, як знайти форми руху, які найкраще підходять для вас.
Психічний зсув
Якщо ви зараз дуже активні, подумайте про свої наміри, пов’язані з фізичною активністю. Подумайте над тим, чи зосереджені ви в основному на спалюванні калорій та зниженні ваги. Це, звичайно, не звучить як радісна форма руху, якщо це головний намір. Якщо ми зосереджені виключно на спалюванні калорій та зміні свого тіла, ми могли б розвинути стресові стосунки з фізичними вправами. Це цілком може зробити нас більш стресовими або тривожними, ніж радісними. Ми могли б бути більше зосереджені на способах, які ми хочемо змінити фізично (що може бути навіть недосяжним - привіт, генетика!), Ніж на тому, щоб бути присутніми, щоб піклуватися про наші поточні тіла.
Коли ми були дітьми, ми, швидше за все, були досить активними! Проте ми не думали про спалювання калорій чи “підтягування”. Ми просто веселились! Ось як повинен відчуватись рух, і це можна відкрити заново. Якщо ви відповісте позитивно на будь-яке з наведених питань, можливо, ви захочете спробувати переоцінити свої стосунки за допомогою вправ і запросити більше радісних рухів у своє життя.
Чи існують такі форми руху, які вас заінтригували, але ви їх не робили, бо думали, що вони "не рахуватимуться"?
Чи напружуєтесь ви через відсутність тренування?
Ви тренуєтесь, незважаючи на травми чи хвороби?
Чи ви пропускаєте світські заходи, щоб ви могли потренуватися?
Чи залишає ваша поточна форма фізичних вправ виснаження?
Намагаючись відновити радісний рух, запитайте себе:
Які форми руху я б робив, якби знав, що моя вага не зміниться?
Якими способами я любив рухати тілом у дитинстві?
Отже, ви готові внести у своє життя радісний рух
Якщо ви вважаєте, що протягом певного часу у вас були невпорядковані стосунки з фізичними вправами, вам спочатку може знадобитися трохи часу, щоб просто відпочити. Відпочинок - це ключова частина турботи про своє тіло. Нехай ваше тіло і розум відновлюються після такого сильного натискання, перш ніж ви почнете експериментувати з більш структурованими формами радісного руху. Потрібна самосвідомість, щоб поміркувати про свої наміри щодо руху, в якому ви берете участь, але це може бути корисною подорожжю та важливим кроком до поваги та оцінки тіла!