Молоко на сніданок Зайнята жінка; s Посібник із кращого харчування - обійми своє серце
Отже, я чув, що пити молоко замість соку на сніданок здоровіше. Це правда?
Є кілька причин, чому розпочати свій день зі склянки молока (або молока в каві) - чудовий вибір. Молоко завантажується білками, вітамінами та мінералами. Молоко на сніданок допоможе вам:
Відчувати себе повним довше: Білок перетравлюється довго - і все, що ви їсте або п’єте разом з ним, також повільніше засвоюється. Молоко є чудовим джерелом білка. Вживання молока або йогурту з низьким вмістом жиру або йогурту допоможе вам відчувати менше голоду протягом дня і менше їсти.
Зберігайте свої кістки міцними: Більшість жінок отримують менше половини кальцію, необхідного для захисту від остеопорозу. Одна склянка молока може забезпечити третину кальцію протягом дня!
Рівень цукру в крові: На відміну від фруктового соку, молоко допомагає утримати рівень цукру в крові від стрибків і збою. Два дослідження в Гарварді показали, що люди, які роблять молочну їжу частиною свого щоденного раціону, рідше хворіють на діабет.