Зосередьтеся на чоловіках; s Здоров’я за допомогою регенеративної медицини в Спрінгфілді, штат Міссурі
Червень - Національний місяць здоров’я чоловіків. Життя зайняте, але прийняття здорового вибору та ініціативні рішення повинні бути пріоритетом. Чоловіки сумно відомі тим, що недостатньо серйозно ставляться до свого здоров’я, але зосередження на дієті та фізичних вправах важливо для профілактики захворювань. Навіть для молодих чоловіків навчання у виборі способу здоров’я у ранньому віці може допомогти підготувати їх до яскравого та здорового життя.
Ось кілька простих способів, як хлопці можуть оцінити ваш загальний стан здоров’я:
- Визначте деякі цілі: чого ви хочете досягти на короткий та довгий термін?
- Оцініть свою поточну дієту: Що ви в даний час їсте? Що можна було усунути?
- Оцініть стан здоров’я кишечника: як ви почуваєтесь після вживання певної їжі? У вас розлад шлунку, здуття живота або гази? Регулярне спорожнення кишечника?
- Заплануйте скринінги: не відкладайте профілактичні скринінги.
- Отримайте освіту: зрозумійте своє тіло і як правильно робити вибір.
Хоча базова оцінка є хорошою відправною точкою, ви, мабуть, захочете внести деякі зміни. Більшість чоловіків не замислюються про рівень свого стресу або про те, як краще поспати. Використовуючи регенеративну медицину, щоб визначити деякі ключові сфери у вашому житті, які потребують коригування, ми можемо побачити чітку картину того, що може бути причиною деяких затяжних проблем.
І погодьмося, у більшості з нас є місце для вдосконалення, наприклад, для кращого вибору харчування (менше пива, більше води) чи для більшої фізичної активності (менше серфінгу по каналах, більше активності на свіжому повітрі). У Спрінгфілді, штат Міссурі, є багато способів розпочати з малого і працювати над досягненням своїх цілей щодо здоров’я та фізичної форми за допомогою регенеративної медицини.
Зробіть кілька виграшних варіантів харчування
Обмежте споживання рафінованого цукру. Вони є в наших улюблених солодких ласощах. Ці цукри можуть збільшити ризик ожиріння, діабету 2 типу та серцевих захворювань. На жаль, вони також пов’язані з депресією, деменцією та раком печінки. Якщо ви так часто прагнете солодкого частування, перетворіть свій холодильник на здоровий концесійний стенд, який варто відвідати, наповнений фруктами та овочами.
Горіхи - це чудова закуска для тих моментів, коли потрібно, а мед є природним підсолоджувачем для цього додаткового удару солодкості. Нарешті, наріжте біле борошно та прості вуглеводи, обмежуючи хліб та макарони. Ваш кишечник буде вдячний вам за уповільнення споживання глютену, а ваш метаболізм оцінить відсутність надлишку вуглеводів для спалення або, швидше за все, зберігання у вигляді жиру.
Сон: це пов’язано з усім
Регулюючи режим сну, ви можете щодня відновлювати своє тіло, перезавантажуватись та підзаряджатися. Почніть з підготовки до сну. Це може здатися дивним завданням, але шанси на те, що ви не можете просто клацнути пальцем і моментально заснути.
Перед сном, як правило, період згортання. Спочатку спробуйте вирізати цю пізню нічну закуску. Далі зменште вплив синього світла перед сном. Подумайте про свій телевізор або телефон/планшет.