Зробіть ваші стегна більшими від того, щоб жити здорово

Пов’язані

Якщо ви почали бігати, не потрібно турбуватися про те, що стегна раптом стануть м’язовими. Насправді біг є таким чудовим спалювачем калорій, що якщо ви носите надмірну вагу навколо стегон, то замість цього вони можуть «скорочуватися», оскільки ви відпрацьовуєте зайвий жир у всьому тілі.

ваші

Біг проти важкої атлетики

Є поважна причина, коли біг не призведе до того, що ви наб’єтеся м’язами: Найефективніший спосіб нарощування великих м’язів - це силові тренування в серіях з шести до 12 повторень, використовуючи досить важкі ваги, щоб досягти втоми до кінця кожного сету. Оскільки ви будете робити набагато більше шести-12 кроків щоразу, коли ви виходите на пробіжку, це, очевидно, норми закінчуються для нарощування великих м’язів. Однак з часом ви можете побачити кращу чіткість у стегнах, литках і, можливо, також у стегнах, оскільки все, що біжить, допомагає вам втратити зайвий жир, щоб показати м’язи під ними.

Калорії, спалені під час бігу

Скільки калорій ви спалюєте під час бігу, залежить від ряду факторів, головним серед яких є склад вашого тіла та швидкість бігу. Щоб дати вам номер для гри: За даними клініки Мейо, якщо ви важите 160 фунтів, ви можете сподіватися спалити близько 606 калорій за годину бігу зі швидкістю 5 миль/год. Якщо ви важите більше, біжите швидше або біжите вгору, спалювання калорій стає ще вищим.