Зробіть вживання овочів сімейною справою Новини, спорт, робота - The Express
Поліпшення життя
ЛОРІ УЕЛЬ
INIGO DE LA MAZA через UNSPLASH Овочі, такі як ці, важливі для здорового харчування.
Дієтичні рекомендації для американців на 2015-2020 роки рекомендують дорослим споживати 2-3 чашки овочів на день. Незважаючи на ці рекомендації, останні дані показують, що лише 1 із 10 дорослих американців щодня вживає рекомендовану кількість овочів. Споживання овочів серед американської молоді також низьке; лише 2 відсотки відповідають рекомендаціям щодо овочів.
Поживні речовини, що містяться в овочах, можуть допомогти зменшити ризик серцевих захворювань, інсульту та деяких видів раку.
Вибагливі їдачі, як діти, так і дорослі, часто відмовляються від овочів і потребують певного заохочення.
Часто, якщо хтось із дорослих у родині не любить овоч, його не подають. Якщо дорослим і дитині подобається овочева страва, то зберігайте їх у сімейних стравах, особливо з дітьми молодшого віку. Перш ніж приймати овоч, може знадобитися багаторазова пропозиція - іноді 10 і більше разів!
Навіть дорослі прискіпливі поїдачі можуть з часом змінити свій смак. Навіщо турбуватися і продовжувати намагатися?
Це дуже просто: овочі можуть бути важливою смачною частиною здорового харчування.
Випробовуючи новий овоч, часто перший смак є більш прийнятним, якщо ви подаєте овочі із зануренням, сиром, соусами або салатною заправкою. Деякі овочі гірчать або мають сильний смак, тому вибирайте техніку приготування, яка доповнює овоч.