Зупиніть дієти Дієтолог Поради щодо правильного харчування та здорового харчування

Відкиньте дієту та насолоджуйтесь усіма продуктами

Якщо ви коли-небудь замислювались про дієту або сиділи на дієті, ця стаття для вас заохочує припинити дієту. Існує спосіб припинити дієти і досягти вашої особистої найкращої ваги, все ще вживаючи улюблені продукти.

Зараз, як ніколи, існують правила харчування, модні режими харчування та примхливі дієти, які підказують, яка їжа корисна чи погана і як слід їсти. Якщо ви переживали дієтичну балаканину про те, що вам «слід» їсти, і хочете відійти від поведінки на дієті та галасливих думок, які крадуть насолоду від їжі, ви не самотні.

Поліпшення загальних стосунків з їжею та своїм тілом - це один з найважливіших аспектів того, над чим працює наша дієтолог з Калгарі з нашими клієнтами, які борються із проблемами здоров’я, проблемами втрати ваги чи порушеннями харчування.

Чому розробляються правила харчування?

Хоча харчові правила можуть розвиватися через широкий спектр особистого досвіду, культурного впливу, сімейного виховання та екологічних факторів, одним із інших способів думати про те, чому правила харчування формуються, є розуміння свого мозку.

Мозок людини можна розділити на дві широкі півкулі, які виконують дуже різні функції.

Найкращі слова для опису ЛІВИЙ МОЗК є:

Логіка, лінійна, контрольна, точна
Аналітичне, стратегічне, звичність, закономірності
Академіки, наука, математика та мова

Найкращі слова для опису ПРАВИЙ МОЗК є:

Почуття, творчість, фантазія
Інтуїція, свобода, пристрасть, неструктурованість
Мистецтво, музика, поезія, смак, емоції

Лівий мозок цінує структуру, правила та спрощене чорно-біле мислення (особливо у відповідь на стрес або якщо ви стурбовані або пригнічені своєю вагою або зовнішнім виглядом). Тому всі або жодні харчові звички або позначення їжі як доброї чи поганої можуть бути простими. Щоденні програми для відстеження калорій звертаються до вашого лівого академічного мозку і можуть легко призвести до того, що ви втратите з виду загальну картину і те, що ви почуваєте.

Дієта може викрасти здатність вашого лівого мозку отримувати доступ до правого мозку для введення інформації, яка пов’язана з інтуїцією. Втрата інтуїції щодо того, що ваше тіло повідомляє про їжу в даний момент з точки зору розуму, тіла та духу, шкідлива для вашого довгострокового самопочуття та загальних стосунків між їжею та тілом.

Такі питання, як чого я голодний, я цілком пересичений і що ця їжа впливає на мій настрій? залучають правий мозок і пов’язані з почуттями, смаком та гнучкістю. Дієти, що містять перелік заборонених продуктів та певні порції дієтичних продуктів, суперечать інтуїтивному правому мозку, який охоплює „барвисте” творче мислення (тобто не чорно-біле мислення).

Як ми можемо піти на порушення правил харчування і припинити дієти?

Існує 3 кроки, щоб припинити дієту та відмовитися від правил харчування:

Ознайомтеся з правилами харчування

Усі зміни починаються з усвідомлення наших думок. Витратьте трохи часу на вивчення питання “Які мої правила харчування?”

Щоб допомогти вам змусити задуматися, подумайте над цими 10 питаннями:

Чи можу я їсти, не відчуваючи провини?
Чи є у мене перелік “хорошої їжі” та “поганої їжі”?
Я позначав своє харчування як "добрий день" або "поганий день"?
Чи відчуваю я задоволення та задоволення від їжі?
Що я відчуваю, що “повинен” чи “не повинен” їсти вдома або коли їжу на вулиці?
Чи зважую я чи вимірюю їжу чи підраховую що-небудь (калорії, бали, грами жиру/білка/вуглеводів)?
Які повідомлення про їжу, вибір їжі, прибирання тарілки, перекуси, десерт чи вагу передавали мої батьки чи вихователі?
Чи маю я правила щодо того, який час доби чи скільки прийнятно їсти чи пити за один раз?
Чи я харчуюся по-різному перед іншими людьми, чи порівнюю те, що я їжу, з іншими людьми?
Чи харчуюсь я інакше, якщо я чи не займався спортом?