Зупинка автоматичних негативних думок (АНТ) Амінь Клініки Амін Клініки
Чи хотіли б ви у своєму житті змінити депресію, тривогу чи негатив? Хотіли б ви відчути душевний спокій і радість?
Тоді вам потрібно стати експертом з питань «АНТ».
Доктор Даніель Амен сформулював цей термін на початку 1990-х після важкого робочого дня в офісі, під час якого він провів кілька дуже важких сеансів із пацієнтами-суїцидами, підлетками в сум'ятті та подружньою парою, яка ненавиділа одне одного.
Повернувшись увечері додому, він знайшов на своїй кухні тисячі мурах. Коли він почав їх прибирати, у його свідомості з’явилося скорочення. З того дня він думав про своїх пацієнтів - так само, як і на кишеній кухні, мозок його пацієнтів також був заражений Aаутоматичний негативний Тгончі (АНТ), які позбавляли їх радості та крали щастя.
Він почав навчати пацієнтів, як усунути всі АНТ, тому що саме вони викликають депресію, викликають тривогу і який негативний негатив.
Щоразу, коли у вас виникає думка, ваш мозок виділяє хімічні речовини.
Щоразу, коли у вас виникає сумна, безнадійна, божевільна, капризна, недобра, осудна чи безпомічна думка, ваш мозок негайно виділяє хімічні речовини, від яких ваше тіло відчуває жах. Ваші руки остигають і мокнуть, м’язи напружуються, серце б’ється швидше, а дихання стає поверхневим. Крім того, активність у лобовій та скроневій частках зменшується, що негативно впливає на ваш судження, навчання, пам’ять.
Вірно і навпаки - щоразу, коли у вас виникає щаслива, надійна, любляча, добра чи позитивна думка, ваш мозок вивільняє зовсім інший набір хімічних речовин. Ваші руки нагріваються і сушаться, дихання стає глибшим і регулярнішим, м’язи розслабляються, артеріальний тиск знижується, а мозок працює краще.
Отже, якщо ви хочете знищити депресію, занепокоєння та негатив із свого життя, вам слід попрацювати над дисциплінуванням свого розуму, щоб позбутися АНТ, та розробкою АНТеатру для патрулювання вулиць вашого розуму.
Подібно до того, як у світі існує багато видів мурах, існують різні види негативних образів мислення (АНТ).
Ось декілька, які вам потрібно навчитися ідентифікувати:
Ворожіння
Це АНТ майже кожного, хто страждає панічним розладом. Вони майстерно передбачають найгірше, навіть не маючи жодних доказів.
Читання розуму
Де ви довільно вірите, що знаєте, про що думає хтось інший, хоча вони вам і не сказали. Багато людей роблять це, і найчастіше це призводить їх до неприємностей. Це головна причина, через яку люди мають проблеми у стосунках.
Побиття почуття провини
Думаючи такими словами, як треба, потрібно, треба і потрібно. Слова, якими ми спілкуємось із собою, дуже важливі. Провина - не дуже хороший мотиватор змін. Говорити собі: "Я повинен піти до бабусі", а не "Я хочу проводити час з бабусею", лише допомагає вам почуватись негативно.
Винен
Щоразу, коли ти звинувачуєш когось у проблемах у своєму житті, ти стаєш жертвою, і ти нічого не можеш змінити. Багато з нас грають у гру звинувачення, але це рідко допомагає нам. Тримайтеся подалі від звинувачень у думках і несіть особисту відповідальність за зміну ваших проблем.
Маркування
Називаючи себе або когось іншого зневажливого імені. Це зменшує вашу здатність чітко бачити ситуації, а ярлики дуже шкідливі.
Тож тепер, коли ви познайомилися з деякими АНТ, які позбавляють вас вашого щастя та душевного спокою, що ви з ними робите?
Всякий раз, коли ви відчуваєте себе божевільним, сумним, нервовим або неконтрольованим, запишіть, про що думаєте. Потім визначте, який вид АНТ вражає ваш розум, і поговоріть з ним.
Боротьба з негативними думками (вбивство АНТ) забирає їх силу і дає ВАМ контроль над своїми думками, настроями та поведінкою.
Наукові дослідження, як вбивати АНТ та розробку внутрішнього АНТеатру, показали, що наукові дослідження є настільки ж ефективними, як антидепресанти для лікування тривоги та депресії.!
Автоматичні негативні думки (АНТ) можуть ускладнити прийняття рішень; знизити свою самооцінку; напружені відносини; і може призвести до депресії, тривоги і навіть гніву.
Щоб назавжди знищити АНТ і розпочати подорож до позитиву та зцілення, зв’яжіться з нами сьогодні за номером 899-288-9834 або відвідайте наш веб-сайт.
32 коментарі
Чудова стаття. Повністю згоден.
Коментар Heléna Kurçab - 17 серпня 2016 року о 12:57
Кожен, будь то батько, який навчає вашу дитину, ділова людина підкреслив і відчуває себе пригніченим, студенти, хто б не міг включити цей чудовий інструмент як CBT!
Коментар Ейлін Лабрек - 17 серпня 2016 о 14:19
Хороший, дякую!
Коментар Ааміра Шаха - 17 серпня 2016 року о 21:52
Приємне нагадування. Битва в розумі. Все для здоров’я мозку. Дякую 🙂
Коментар від Denee - 18 серпня 2016 о 11:57
Хороший АНТИДОТ
Коментар Стівена Інтернету - 18 серпня 2016 о 14:10
Дякую, докторе Амінь, за вашу мудру статтю. Однак я все ще не зовсім впевнений, як підходити до речей, вбиваючи АНТИ, коли переживаю надзвичайну травму.
Коментар Geneveive - 24 серпня 2016 о 9:31