Зустріньте свій новий протизапальний BFF Смузі з ківі-ананаса
Якщо ви страждаєте на проблеми з травленням та постійне запалення, не вважайте, що вам потрібно негайно звертатися до фармацевта - натомість ви зможете полегшити свої симптоми здоровою дієтою. І коли він на смак такий же смачний, як цей протизапальний коктейль, ви б нерозумно не пробувати його! Зі свіжими ківі та ананасами, насінням чіа, куркумою, імбиром та шпинатом (усі вони відомі своїми протизапальними властивостями), цей смузі є найсмачнішим ліком, який я коли-небудь мав!
Інгредієнти:
- 1 склянка шматочків свіжого ананаса
- 1/2 чайної ложки меленої куркуми
- 1/2 чайної ложки імбирного пюре
- 2 чайні ложки насіння чіа
- 1 склянка льоду
- 1 склянка води
- 2 ківі
- 3 кубики замороженого шпинату
* Ви можете також захотіти включити купку меду або агави, залежно від того, наскільки солодкі вам подобаються ваші смузі.
Інструкції:
1. Додайте насіння ананаса, куркуми, імбиру та чіа до потужного блендера разом із приблизно двома третинами льоду. Додайте тире води і змішайте до однорідності. Ви можете регулювати консистенцію, додаючи більше води, якщо хочете. Розлийте ананасовий коктейль у дві склянки та відставте.
2. Промийте блендер (не потрібно ретельно його мити) і додайте решту льоду, очищений ківі, заморожений шпинат та ще одну крапельку води. Змішайте до однорідності. Знову ж таки, ви можете відрегулювати консистенцію за допомогою більшої кількості води, а також можете додати пучок меду або агави, якщо смузі не досить солодкий на ваш смак.