Звичайний тренувальний тренінг Kitana, щоб стати принцесою Mortal Kombat

Останнє оновлення 4 липня 2020 року о 14:41

kitana

* Цей план-режим харчування та дієти Kitana був оновлений і продовжуватиме діяти в міру надходження нової інформації. *

Як ми могли мати Лю Кан на цьому тижні, не маючи Кітани?

Можна сказати, що ми не можемо!

Як я вже говорив у тренуванні Лю Кан на цьому тижні, насправді у нас є ще чотири персонажі Mortal Kombat, які потрапили в SHJ.

Встановлення Лю Кан і Кітани п’ятим і шостим.

Перші чотири у нас були такі: Скорпіон, Соня Блейд, Шао Хан і Джонні Кейдж.

З офіційним випуском Mortal Kombat 11 все більше членів армії SHJ вимагають символів MK, тому я впевнений, що звідки це буде більше.

Статистика Кітани:

Висота: 5’9

Вага: 128 фунтів.

Справжнє ім'я: Кітана Шао

Повноваження: Так

Кітана лише на дюйм коротший за Лю Кан.

І вона насправді досить висока - особливо якщо порівнювати з нашими знаменитостями в SHJ.

Супер дівчинка та Ерза Скарлет були нашими найкоротшими в 5’5 до того, як Оса увійшла о 5’4, і Кейл, Анна та Ніна Вільямс відповіли їй там. АЛЕ, тепер у нас Кауіфла на 4’8, а Сейлор Мун на 4’11! Катана відразу за нею о 5’2.

У нас була Чудо-Жінка, яка стояла заввишки 6’0, Пересмішник та Сокір у 5’9, Містік та Соня Блейд у 5’10 та Буря 5’11.

Але середній зріст для жіночих знаменитостей на сайті, як правило, більш коливається в межах 5'4-5'6 - і наша Чорна вдова трохи вище, ніж 5'7 з Павуком-Гвен, Харлі Квінн і Отруйною Плющем на 5 ' 8.

І найвищим, що ми бачили до Ше-Халк, був Starfire о 6’4!

Але не хвилюйтеся, в будь-якому випадку.

Ці процедури не тільки для всіх форм і розмірів - вони також працюють як для чоловіків, так і для жінок - незалежно від статі героя!

Кітана Дієта та харчування

** Майте на увазі: цей розділ буде майже однаковим для кожного героя, якщо я не згадав інакше (наприклад, хтось на зразок Хеллбоя може отримати щось конкретно інше) **

Кожному герою потрібно все-таки добре харчуватися.

На жаль, ми можемо тренуватися, як вони, але я не думаю, що хтось із нас раптом отримує свої сили або здатність магічно перестати дбати про харчування.

Ви не можете навчити свою дієту, тож я хочу все-таки дати кілька опор для харчування.

Ви можете почати з перевірки The Nutrition Pillars на сайті, але я розберу трохи більше інформації і для вас, хлопці.

Такі хлопці, як Дуейн Джонсон та Кевін Харт, включають дієти 80/20 з великими щотижневими обманними стравами, Х'ю Джекман, Том Хоппер, Бенедикт Камбербетч та Террі Крюс використовують переривчасте голодування (те, що я також використовую щодня), Аріана Гранде, Мустафа Шакір та Мадлен Печ вегани, Брендон Рут і Френк Грілло обирають палео, а багато інших також використовують свої власні варіації.

Вся справа в стійкості.

І Є тисяча різних способів досягти своїх цілей, тому найважливішим є пошук найбільш стійкого шляху.

Ось чому наша академія використовує різні класи харчування (грецькі боги, вікінги, спартанці, збирачі мисливців, ченці, самураї, мінімалісти, суперлюди), щоб дозволити людям вибрати те, що підходить саме ВАМ!

Повсякденне дослідження тренувань Kitana

Ми дійшли до "найцікавішої частини".

І якщо ви досі не знаєте, я кажу, що кожного разу, коли ми потрапляємо до розділу рутинних досліджень тренувань для тренувань персонажів.

Тут я розбиваю "як" і "чому" тренування, яке ми збираємося побудувати, виходячи з персонажів, в даному випадку сил Кітани та/або здібностей.

Кітана схожа на Гамору Mortal Kombat. Тому з цієї причини я начебто хочу розпочати з неї трохи попередньої історії.

Її ComicVine повідомляє нам це:

Коли Кітана була зовсім маленькою, Шао Кан вторгся в Еденію і вбив її батька, короля Джаррода, а потім взяв королеву Сіндель за дружину і взяв Кітану за пасербицю. Однак Сіндель покінчив життя самогубством, а не був "королевою" Шао Кана. Боячись того, що б зробила Кітана, якби вона дізналася правду, він створив копію Кітани, щоб стежити за нею та переконатися, що вона не дізналася правди. У цей час Кітана і Мілеєна, а також найкраща подруга Кітани Джейд стали елітними вбивцями Шао Кана.

І її Wiki Fandom продовжує цю біографію з:

Принцесі Кітана 10 000 років, але вона вважається молодою у своєму царстві Еденії і має вигляд молодої жінки. Протягом багатьох років вона піднімалася до великого значення; Спочатку як віддана пасербиця Шао Кана, потім як його ворог, відірвавшись від його рук і звільнивши своє рідне царство Еденія. Вона також провела армію у зовнішній світ для боротьби з будь-якими шансами на повторне підняття Шао Кана до влади.

Але, я гадаю, цього достатньо для того, щоб зануритися у фон Кітани.

Що підводить нас до важливої ​​частини нашого дослідження: її великого списку сил та здібностей.

Як і Лю Кан, її список досить довгий.

Її списки ComicVine:

  • Спритність
  • Сила Берсеркера
  • Смертельний дотик
  • Емпатія
  • Управління вогнем
  • Контроль сили тяжіння
  • Шалено багатий
  • Довговічність
  • Всемовна
  • Витривалість
  • Стелс
  • Супер міцність
  • Мечництво
  • Відстеження
  • Беззбройний бій
  • Контроль води
  • Майстер зброї
  • Вітер лопається

Для нас ми збільшимо витривалість, силу, спритність, фехтування/беззбройний бій і МОЖЛИВО шалено багаті.

Чи мені чогось тут не вистачає за те, що перераховано в списку повноважень та здібностей?

Це якась штука з Тоні Старком?

Ми візьмемо шматочки з тренувань Лю Кан/​​Deathstroke і змішаємо це з деякими тренуваннями спритності та витривалості.

Ви думаєте, що готові?

Процедура тренувань Kitana

Обсяг тренувань:

5+ днів на тиждень

Пояснення:

Кітана - 10 000-річна вбивця і зведена дочка Шао Кана. Ми будемо використовувати графік, яким я поділився для Лю Кан (коханця та одного з найсильніших персонажів МК), із зменшенням кількості рухів ваги тіла та доповненням для тренувань на спритність. Як я вже говорив у тренуванні Лю Кан, ви можете використовувати графік гімнастики та кардіотренування, або тренування Deathstroke, запрограмоване тренером Дереком (або рухатися вперед і назад).

Хочете оновити це тренування?

Академія Супергероїв тепер постачається з інструментом Upgrade Your Workout, який дозволяє членам Академії перетворити будь-які тренування SHJ на 4-8 тижневий повністю спланований режим із деталізацією точних ваг для підйому, включаючи тренування піраміди в зворотному напрямку та традиції, прямі набори, суперсети, поступове перевантаження і більше.

Розклад гімнастики та кардіотренування Кітани

Cardio Vocab:

1 хв на: спринт зі швидкістю 6,5-10 миль/год

1 хв перерви: пройдіться зі швидкістю 2,5-3,5 км/год

Біг: базовий біг на довгі дистанції

Рядок: основний міжміський ряд

Тренування з гімнастики:

50 Планка для віджимань

Схема спритності до дня гімнастики:

3 раунди часу:

30 секунд бойових мотузок

30-метровий санок

30 метрів Farmer’s Carry