Звички допомогти запобігти; Остання вечеря; Харчування 8fit

допомогти

А ви коли-небудь шліфували коробку морозива, сімейний мішок картопляних чіпсів або цілу піцу за ніч до початку нової дієти? На даний момент здавалося, що ти мусиш, бо завтра, ти вже ніколи цього не матимеш. Крім того, завтра - це новий день і можливість почати все по-новому.

Так, завтра новий день, але насправді ми в кінцевому підсумку всі з’їдаємо цю їжу знову, і, як правило, в надлишку, тому що в нашій свідомості ми позначили їх як “погані” чи “бунтівні”. І, іноді, це може бути так добре, якщо бути поганим.

Але така закономірність створює менш продуктивний цикл, що може призвести до підвищення провини, недовіри до тіла, шкідливого велосипедного руху - в основному, нездорових стосунків з їжею замість стійкого, довгострокового здорового способу життя. Підхід “зараз чи ніколи” до їжі також відомий як інтуїтивний принцип харчування, що називається “Тайною вечерею”. Їжа на "Тайній вечері" - це коли ви даєте собі повний дозвіл потурати собі, навіть якщо вам цього не дуже хочеться, бо, на вашу думку, це останній раз, коли ви їсте та їсте.

Зміна мислення

Що робити, якщо замість того, щоб налаштовуватися на чергову мандрівку в цьому порочному циклі, ви навчилися створювати довготривалу здорову поведінку цього нового року? Що робити, якщо ви зосередилися на підживленні свого тіла здоровою, смачною їжею, замість того, щоб забрати те, що вам подобається? Що, якби ви більш уважно ставилися до того, що їсте, замість того, щоб їсти в паніці Тайної вечері?