Як точно виміряти свої дюйми, втрачені під час схуднення
Спосіб бодібілдингу
Як виміряти втрачені дюйми? Ви просто наступаєте на шкалу? Ви дістаєте мірну стрічку і намагаєтесь побачити, де у вас, можливо, зменшився розмір? Ви можете бути здивовані, дізнавшись, що багато людей, які намагаються виміряти себе, роблять це не так. Здійснюючи неточні вимірювання, ви ризикуєте стримувати свій прогрес та/або мотивацію продовжувати.
На додаток до того, щоб щодня виходити на шкалу, багато людей вирішують виміряти себе, щоб визначити, скільки ваги вони втрачають під час дієти та фітнесу. Але як ви можете бути впевнені, що зможете точно виміряти втрачені дюйми, щоб знати, що ви на правильному шляху? Продовжуйте читати кілька корисних порад.
Почнемо з переваг витрачати час на вимірювання втрачених дюймів
Можливо, вам буде цікаво, чому вам навіть потрібно турбуватися про час, необхідний для вимірювання втрачених дюймів. Зрештою, ви можете відстежувати свій прогрес у зниженні ваги, просто потрапивши на шкалу, так? Неправильно. Істина полягає в тому, що вимірювання вашого тіла, щоб помітити зміни в цифрах, може допомогти вам отримати глибше розуміння того, скільки ваги ви втрачаєте, і де ви худнете найбільше від.
Це особливо важливо також, якщо число на шкалі не змінюється або якщо воно зростає. У вас може скластися помилкове враження, що ви не худнете, коли насправді є. Можливо, ваша вага не змінюється, тому що ви тренуєтесь і нарощуєте м’язи, коли втрачаєте жир. Якщо ви витратите лише кілька хвилин, щоб виміряти втрачені дюйми, ви швидко зрозумієте, що справді прогресуєте, тому вам неодмінно слід продовжувати робити те, що робите. В іншому випадку ви можете відчути, що хочете просто здатися, тому що думаєте, що не втрачаєте, коли справді є.
1. Запишіть все
По-перше, вам потрібно мати систему для запису своїх вимірювань кожного разу, коли ви вимірюєте втрачені ваші дюйми. Інакше, який сенс буде вкладати ці зусилля? Врешті-решт, вам потрібно знати, з чого ви починали, щоб визначити, наскільки успішно ви досягли. Не припускайте, що запам’ятаєте. Натомість ведіть журнал із усіма своїми номерами від початку до кінця.