Зв’язок мігрені та дієтичного харчування Stripped®
Стани здоров’я
Маккел (пагорб) Коойенга
McKel Kooienga, MS, RDN, LDN
Засновник NS та Творець Методу
Якщо ви страждаєте на випадкову мігрень або хронічну мігрень, тоді читайте більше про зв’язок між мігренями та дієтою.
Мігрень вражає приблизно 1 з кожних 7 американців щорічно (1) або приблизно 12% населення (2). Це велика кількість людей, які щодня потерпають від стану здоров’я без жодної причини, оскільки воно різне для кожної людини.
Моя історія мігрені
Мігрень - це велика частина моєї історії здоров’я, що є величезною мотивацією для мене виконувати повсякденні звички, які тримають мене на стороні профілактики.
Коли я почав хворіти на мігрень у підлітковому віці, я згадую почуття безпорадності, розчарування, тривоги та депресії в такому молодому віці. Я жив із циклом повторних і повторних мігреней, які виводили мене з мого повсякденного життя та занять, які включали захоплення, які я любив, як мистецтво. Це тривало б приблизно 5 днів на місяць, і це стало моєю нормою протягом багатьох років. Срібна підкладка цього виклику стала тим, що він став прекрасним каталізатором для мого художнього виразу і, можливо, трохи емоційним твором мистецтва, ха!
Мій метод лікування був типовим - відвідування невролога та лікарів, які експериментували з різними ліками, щоб знайти, що найкраще працює. Насправді всі ліки працювали так, як їм «передбачалося», за винятком виявлення певної посередницької алергії, але всі вони залишали мене почуттям онімінням і трохи схожим на зомбі. Чесно кажучи, я відчував, що волів би переживати мігрень по кілька днів щомісяця, а потім взагалі не відчувати себе особливо, і тому.
Також приблизно у віці 15 років я пережив справді напружені та стресові життєві події, що перенеслися на мої двадцяті роки - це пізніше допомогло мені зрозуміти, що стрес є одним із найбільших причин моєї мігрені. Я поділяю трохи попереднього переліку, оскільки мігрень, як і багато інших станів здоров’я, має різні кути, різні фактори, причини та способи розпочати вирішення першопричини. Мої засоби не були лише в дієті, яку я їв, але це був спосіб життя, який я жив.
Швидко вперед через 4 роки, будучи першим курсом дієтології та дієтології, я почав займатися морською свинкою і рубати своє здоров'я, щоб з'ясувати, що відбувається з моїм здоров'ям - крім мігрені, я відчував проблеми з травленням, вугрі, екзему, і гормональний дисбаланс (інтенсивний ПМС).
Я б хотів, щоб з особистої та професійної точки зору я міг надати вам список продуктів, які будуть запобігати мігрені, щоб вам ніколи не доводилося з ними мати справу, або список продуктів, які спричинять мігрень, щоб ви могли назавжди їх уникати. Як і все, що стосується здоров’я, це не так просто. Потрібен час, індивідуальний підхід, терпіння та практика, щоб дізнатись, якими можуть бути ваші унікальні причини, незалежно від того, пов’язана це з їжею чи способом життя.
З огляду на цю індивідуальну перспективу, використовуйте наступну статтю як орієнтир - основу, яку ви можете використовувати для пропаганди власного здоров’я та побачити, що наближує вас до ваших цілей у галузі охорони здоров’я.
Що таке мігрень?
Мігрень - це більше, ніж сильний головний біль, нещодавно це було визначено як неврологічний розлад, що включає нервові шляхи та хімічні речовини головного мозку. (6) Супроводжується пульсуючим болем (тобто сильним головним болем) із сенсорними та неврологічними симптомами.
Яка різниця між головним болем та мігренню?
Найбільш очевидним є інтенсивність і тривалість. Головні болі можуть бути ознакою простого виправлення для нашого сучасного віку, наприклад, зневоднення, недостатнього сну, стресу, гормональних змін у той час місяця, низького вмісту магнію в нашому раціоні або вітамінів групи В тощо. Головні болі зазвичай тривають не довше ніж на день і зазвичай не переривають щоденне життя.
Ми не можемо точно визначити одну причину, але це генетика, фактори навколишнього середовища, спосіб життя, хімічний дисбаланс мозку (включаючи серотонін) та багато іншого, що все ще досліджується. Мігрень також може бути спричинена змінами стовбура мозку та трійчастого нерва, що є основним больовим шляхом. (3) Додатковим фактором, який може зіграти роль у мігрені, є сімейна історія їх захворювання та/або якщо ви жінка.